7 odpowiedzi w tym temacie

[Adi1418048738]

Przez wyrażenie "na czczo" rozumiem np. rano przed zjedzeniem śniadanie ale np. jak w połowie dnia wziąć coś naczczo? Nie jeść i nie pić nic kilka godzin przed wzięciem? Jak tak to ile? Staram się lepiej zrozumieć wasze wyrażenia...

[Strongbart]

nigdy w ciągu dnia(tylko rano przed sniadaniem) nie będziesz mial pustego zaladka, jezeli cos bierzesz na czczo to nie jedz przed tym kilka godzin, pic mozesz, wręcz musisz

[Adi1418048738]

OK, tak myślałem, a jeszcze jedno pytanie bo nie chce tematu robić nowego. Jeśli chodzi o kreatynkę i carbo po treningu mogę je zmieszać w jednym napoju i wypić razem czy osobno ? Bo podobno (z tego co gdzies pisałeś) carbo ma węglowodany a przy węglowodanach kretka sie lepiej wchłania.. ? Czyli zrobić to po treningu w jednym trunku czy w 2 osobnych i wypić w jakichś odstępach czasu ??

[Strongbart]

mozesz, ale wypij odrazu po przygotowaniu

[anar]

po ntreningu weglowodany maja za zadanie uzupelnic utracone poprzez wysilek rezerwy glikogenu [nawet wysokie ich spozycie nie spowoduje wyrzutu insuliny] wiec po treningu kreratyna wchlonie sie nawet bez weglowodanow:)

[Adi1418048738]

ok, dzięki za info

[StArS]

Z rana na czczo znaczy na pusty zeladek pozniej mozesz normalnie jest ale z goddzine przed wziaciem kreaty lepiej nic niejedz zeby sie ladnie wchlonela i pij duzo wody minimum 3 l.

[kkk1418048738]

Carbo i kreatyna odrazu po treningu to bardzo dobry pomysł.

W ciągu dnia kreatyne weź na pusty żołądek czyli mniej więcej 1,5 godziny po posiłku i 30-45minut przed posiłkiem.