95 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1418048738]

a mam pytanie wszystkie maxy dla 15,10, 5 robic na jednym treningu?

[Cavalier]

lepiej zrobic pomiar na roznych treningach znaczy sie nie treningach lecz wyjsciach na silownie tylko w celu zrobienia pomiarow

[Gość]

mam pytanie bo zrobilem juz pomiary moich maxow czy moge zmienic dni treningowe z pon sro i piatku na wtorek czwartek i sobote???

[Cavalier]

no a czemu nie? przeciez na to samo wychodzi

[reynevan88]

hehe... jasne ze mozesz... a co do mierzenia maksow to dobrze zrobic przerwe dwoch dni miedzy pomiarem dla kazdej liczby powtorzen...

[hoo]

Mam takie pytanko... moze troche dziwne, ale czy przy pierwszym cyklu na kreatynie mozna zastosowac HST zamiast tradycyjnego treningu na mase ?
z gory dzieki za odpowiedz !

[cris1418048751]

hoo, jaki starz? Jak dopiero zaczynasz to nie potrzebna Ci ta kreta...



--[][][]--------[][][]--

[dawid1920]

deejay_cris, może się troche wysilisz i spójrzysz na profil zanim napiszesz coś co nie jest w ogóle potrzebne.

hoo lepiej by było gdybyś najpierw zrobił hst bez kreatyny, wtedy załapałbyś o co w tym chodzi, a na drugi hst już byś wziął krete i było by ok.
Ale nie ma żadnych przeciwskazań żeby od razu brać na pierwsze hst.

[cris1418048751]

No włąsnie nie spojrzałem, ale żadko kto ma wypełniony profil i.... nie ma na co patrzec...

[reynevan88]

chcialem sie zapytac, jakie suple polecacie mi podczas robienia treningu hst? i prosze rozwniez o wypowiedz osoby ktore to robily zeby powiedzialy co braly i jakie byly efekty

[yahoo]

trudno powiedziec.. jak wiadomo hst poprawia sile i mase, wiec wszystkie odzywki wspoamagajace wlasnie te opcja sa tu milewidziane... napewno kreta, aminokwasy, gainery itp

[Kropek]

ja teraz biore krete,tauryne i carbo i witaminki i dieta i zobaczymy jakie efekty będą, dzis ostatni trening 15 :-)

[yahoo]

i co widac efekty? Jak z sila?

[reynevan88]

ja mam zamiar brac krete z dextroza,bcaa, carbo no i witaminki... moze jeszcze gainera.. diete oczywiscie zaczne stosowac... kropek,powiedz jak na razie idzie? ciezko jest?

[Kropek]

no dopiero 5 treningów miałem ale siły mam troche więcej niz na początku tak mi sie wydaje :-) ale na pewno mam więcej niz podczas 15 w pierwszym cyklu bo to jest moje drugie HST,siłe zmierze po cyklu tak samo jak obwody :-) myśle ze podczas 10 i 5 bedą niezłe efekty :-) ps bede robił po 2 serie kazdego cwiczenia a podczas 15 robie 1 serie

[reynevan88]

jak skonczysz drugi cykl to zapodaj nam wszystkie dane... jak poszly Ci obwody w gore, jak z sila, jakie suple brales... i jak masz taka mozliwosc to zapodaj fotki

[Kropek]

jak obwody i jak siła napisze :-) suple juz napisałem :PPPP zdjęcia przed wakacjami zrobie, najprawdopodobniej po cylku hst lub pod koniec tj. początek czerwca ostatni trening wypada mi 7 czerwca jak zrobie to zapodam :-)

[ Dodano: 27-04-2005, 4:37 ]
a kto jeszcze ćwiczy hst ??
moze ktos ostatio skonczył cykl i sie pochwali efektami :-)

[hoo]

Jeszcze pytanie odnośnie tych supli do HST, maxy robi się przed treningiem, a potem robi sie trening i dodaje się suple - czy te maxy, które zmierzyliśmy przed treningiem nie będą jakby 'nieaktualne' ;] ?
pozdrawiam

[dawid1920]

wszystkie maxy robi się przed przerwą w treningach, która jest obowiązkowym elementem.
No z pewnością maxy pod koniec treningów będa trochę nieaktualne.
W moim przypadku na 15kach i 10kach maxy się sprawdziły, a przy 5kach i negatywach dużo zwiększałem ciężar, ale sam powinieneś wyczuć o co w tym chodzi.

[Gość]

A jaka diete stosowac? Normalna na mase, czy jakas specjalna?