Brak odpowiedzi do tego tematu

[WBD]

Autorem ten kopalni wiedzy jest wszystkim znany WBD ja (Joks) tylko bede aktualizowal FAQ starajac sie nic nie zmieniac i dodawac nowe ciekawe artykuly

REGULAMIN DZIAŁU TRENING - stosuj się do niego - w przeciwnym wypadku skończysz swoją karierę w tym dziale :

PODSTAWY:

CHCESZ SZYBKĄ ODPOWIEDŹ? ZAPRASZAM!
Zjawisko nad kompensacji
Prawidłowe połączenie partii
Dlaczego należy ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu
Podstawy przy ukladaniu wlasnych treningow
Kulturystyka dla osób poniżej 16 lat
Czy mozna jednoczenie budowac mase i spalic tluszcz
ZALECANA LICZBA DNI ODPOCZYNKU DLA RÓŻNYCH MIĘŚNI
MASA wg. Arnolda Schwarzeneggera

ATLASY KULTURYSTYCZNE:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PROBLEMY ZDROWOTNE:

Kłócie w sercu - masz problem zajrzyj
Nadciśnienie tętnicze
Skurcze mięśni
Rozstępy - FAQ
I jeszcze raz rozstępy
Przetrenowanie
PRZETRENOWANIE I JEGO SKUTKI

RÓŻNE CIEKAWOSTKI:

Arnold Schwarzenegger - Wydanie Kolekcjonerskie
WPŁYW TRENINGU NA POZIOM HORMONU WZROSTU (HGH)
Dlaczego warto ćwiczyc nogi (TESTOSTERON)
Kilka ciekawostek dla początkujących

SPRZĘT:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
INSTRUKCJE: ŁAWKA + WYCIĄG

PŁASKI BRZUCH I REDUKCJA:

Bieganie
Najlepsze ćwiczenia na ABS
Redukcja dla kobiet
Kilka porad dietetycznych na redukcji
Zamien tłuszcz na mięśnie
Trening na wyrzeźbienie brzucha (sześciopak w 8 tyg.)
Brzuch - Andrzej Maszewski
Normalny trening brzucha w planie dziennym
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
HIT - aeroby XXI wieku

TRENINGI CYKLICZNE: (całoroczne rozpiski dla poczatkujacych i nie tylko)

Porusz wszystkie swoje mięśnie - trening cykliczny
ZASADY CYKLI TRENINGOWYCH

PRZYKLADOWE RÓZNE TRENINGI:

Przyklad treningu 5x5
Szerokie dobrze wyrzeźbione BARY
PLECY
Trening objętościowy z progresją
Trening na kontuzje
Trening domatora - bez obciążenia
TRENING REGENERACYJNY
HST - najlepszy trening objętościowy
HST - Cluster HST
NIEMIECKI TRENING OBJĘTOŚCIOWY
PRZYKŁADOWE TRENINGI NA MASĘ (mało,średnio,i bardzo intensywne)
TRENING BY STRONGBART (ACT,RZEZBA,SILA,POPRAWA W WYCISKANIU)
TRENING MIĘŚNI PRZEDRAMION

DLA POCZĄTKUJĄCYCH:

Poczatki na silowni , czyli jak zaczac
JAK ĆWICZYĆ PRAWIDŁOWO??
Metody Weidera - klucz do TRENINGU
TRENING OGÓLNOROZWOJOWY ACT
ĆWICZENIA Z UŻYCIEM DRĄŻKA, KRZESEŁ etc.
ĆWICZENIA ZE SZTANGĄ
ĆWICZENIA ZE SZTANGIELKAMI
Jak prawidłowo ćwiczyć nogi

DLA ŚREDNIO-ZAAWANSOWANYCH:

Ostry trening z priorytetami
Trening z uzyciem sztangi,sztangielek i drążka + objaśnienia
Program 4 etapowy na mase dla średniozaawansowanych
HARDCORE - TRENING MASA!
Trening - Gęstość mieśni
Klatka piersiowa - masz problem przeczytaj!
Rzeźba - kontrowersyjny trening
Porusz swoje barki
Porusz swoje plecy

BICEPSY DLA ŚREDNIO-ZAAWANSOWANYCH:

ARMAGGEDON
ARMAGGEDON 2
Porusz swoje bicepsy
Kuliste bicepsy

TRENINGI SIŁOWE - TRÓJBÓJ SIŁOWY I WYCISKANIE LEŻĄC:

TRENING TRÓJBOJOWY PLAN 9 TYGODNIOWY
RWANIE I PODRZUT - TRENING IDEALNY
PODRZUT & RWANIE

 

Wszelkie sugestie proszę zgłaszać mi bezpośrednio poprzez prywatna wiadomość (PW)