64 odpowiedzi w tym temacie

[Strongbart]

tak rano bierz odrazu

[Dami_K]

Przed czy po śniadaniu ?

[Strongbart]

napisalem odrazu wiec przed

[Dami_K]

Gdy skończe trening mam dwa wyjścia:

-Odrazu po treningu carbo 35g i pół godziny potem 35g proteiny LUB
-Sam gainer

Jestem raczej zmuszony do wybrania tej drugiej opcji ponieważ sam gainer wychodzi taniej. Czy napewno nie ma żadnej różnicy pomiędzy pierwszym a drugim wyjśćiem ?? Jak bym już miał brać samego gainera to ile (mam 16 lat 65 kg wagi) I kiedy ? Od razu po treningu przed posiłkiem ?? Czy czy po posiłku ale w jakiej odległości czasowej ??
DZIĘKI
POZDRO

[idol pudziana]

Moim zdaniem niby lepiej jest najpierw ww a później białko niż gainer lecz nie ma to większego znaczenia, jak lepiej ci brać gainera to go bierz.
Zresztą w suplementacji wszystko się zmienia, ostatnio nawet słyszałem, że najnowsze badania potwierdziły tezę, że białko można brać z kreatyną.
Prawie we wszystkim zdania są podzielone i nigdy nie wiemy na 100% czy robimy dobrze.

[Strongbart]

kreatyna zajmuje ten sam transporter co bialko, w malej ilosci mozna wziąc, ale ja jestem za odstępem, czesc kreatyny podczas czekania na transporter azotu, moze ulec przemianie do kreatyniny - nieaktywna forma kreatyny, jezeli nie masz kasy na carbo, dokup glukoze

[idol pudziana]

sorki, że się wtrącę ale mam pytanko do strongbarta
co sądzisz o opini że glukoza doprowadza do insulinoodporności??

[Strongbart]

prawda, z tego co pamietam glukoza wnika w receptory trzustkowe i uszkadza je, dlatego duze dawki glukozy są szkodliwe

[Dami_K]

Raczej nie mam kasy na proteinę niż na carbo. Jeśli jest to obojętne to w jakiej ilości mam brać gainera i w jakim czasie po treningu ?

[idol pudziana]

Ja pije 70g odrazu po treningu
jak chcesz oszczędzić hajs to nienajgorszym gainerkiem jest mleko w proszku odtłuszczone - białko 35,7/ węglowodany 51,2/ tłuszcz 0,8/ kcal 343

[KAFR]

Carbo z Olimpu jest wporzo z treca też widziałem alewybierz to 1 opcje pozdro :wink:

[Strongbart]

jezeli koniecznie gainer to 70g

[Dami_K]

Jeśli chodzi o tą GLUKOZĘ to gdzie to można dostać ?? Obleciałem pół osiedla i wszędzie mówią ze nie ma i nie bedzie lub nigdy czego takiego nie mieli. Podajcie mi sklep w którym mógłbym kupić glukozę.

[anar]

w supermarketach napewno znajdziesz
firma delecta lub gelwe

[Dami_K]

A co do witamin ja myślałem nad zakupem VITA FORCE HI-TEC NUTRITION, lecz w telewizji widziałem reklame WITAMIN CENTRUM CO JEST BARDZIEJ ODPOWIEDNIE ??

[Strongbart]

ja biore vitaral, i polecam go
p.s. vita force strasnie śmierdzi:)

[Dami_K]

NO dobra. Ile ten vitaral kosztuje i z jakiej jest firmy ?? Możesz mi polecić jeszcze coś dobrego do 25 zł ??
DZIĘKI
POZDRO

[idol pudziana]

chyba nic taniszego niż vitaral nie znajdziesz
o ile się nie mylę to kosztuje coś ok. 17zł

[Dami_K]

ż jakiej firmy jest ten witral szukam w necie i nie umiem znaleść. Czy vitaral zawiera wszystkie potrzebne witaminy i minerały ?

[Strongbart]

jelfa to firma,ale popros tylko xitaral a bedzie wiadomo o co chodzi w kazdej aptece jest, po 16 zł mniej wiecej,