4 odpowiedzi w tym temacie

[greg1418048738]

mam taki problem: kupiłem sobie odżywkę OLIMP WHEY PRO MATRIX przeczytałem opis z pudełka, chciałem zażyć i ... o kurczę ile tego wziąść. na pudełku jest jak byk napisane że należy brać 35g w jednej porcji czyli 2,7 miarki. no właśnie ale jakiej miarki w środku jest tylko odżywka a miarki nie ma. jak mam odmierzyć te nieszczęsne 35g. mam co prawda jeszcze kreatyne i tam jest miarka ale miarka odżywki z pewnością waży dużo więcej niż kreatyny. pomóżcie

[Strongbart]

1 lyzka stolowa powinna miec okolo 10g, miarki nie dostales bo OLIMP ma teraz nowe miarki i one nie zawsze są w pudelkach.

najlepiej idz do apteki popros farmaceute zeby Ci zwazyl ile to jest 1 lyzka
i tak odmierzaj

[greg1418048738]

dzięki za odpowiedź. teraz mam takie pytanie: czy podczas fazy nasycania (kreatyna) powinno się ćwiczyć? i która metoda jest lepsza, skuteczniejsza, z nasycaniem czy bez?
pozdrawiam

[greg1418048738]

aha i czy fazę nasycania można łączyć z przyjmowaniem białka?

[Strongbart]

bierz bez nasycania, poniewaz z nasycaniem po kilku dniach komórki miesniowe sa juz nią nasycone i wiecej nie przyjmują, kreatyna wtedy zamienia sie w nieaktywną chemicznie kreatyninę i jest wydalana z organizmu.

z białkiem nie powinno sie brac w jednym posilku, poniewaz bialko opóźnia wchlanianie kreatyny poprzez "zajęcie" duzej ilosci transportera azotu wtedy kreatyna która jest w środowisku wodnym łatwo ulega zmianie do kreatyniny