36 odpowiedzi w tym temacie

[InsaneManiek]

Wiec jaki gainer/ zatapienie posilku polecacie ? Mam tez kreatyne juz otwarta dostalem, moge to tez jakos wkabinowac ? To jest kreatyna olimpy mega caps 1250

Użytkownik InsaneManiek edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Jak nie kupiłeś gainera jeszcze to możesz go sobie darować. A jak już chcesz kupić coś na modłe zastepczego posiłku to taj jak gdzieś juz tu chyba napisałem kup Ultralife lub propozycje Litwina. Co do krety możesz brać skoro masz. Proponowałbym okołotreningowo przed i po w porcji 1g na 10kg masy ciała a ile to będzie w przeliczeniu na tabletki? Musisz przeliczyć sam

[InsaneManiek]

No nie bd mial ogolnie czas zeby zjesc tem posilek a jest potrzebny. Ogolnie tez czy musze warzyc sobie jedzenie czy jesc ile chce itp ? moj tatus mi w glowie popierdoli ...

Użytkownik InsaneManiek edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Ci którzy jedza ile chcą zazwyczaj wyglądaja jak gówno

Aby obrany cel osiągnąć w kulturystyce bez warzenia i liczenia nic wielkiego sie nie uzyska. Na oko to można nalać wody do szklanki.

[InsaneManiek]

Okem , dieta jest opgolnie przygotowana, zaczynam z silka i dieta od stycznia , po swietach zebym nie jadl zbednych potraw. Jakies sugestie odnosnie diety, cos dodac cos odjac ? Miesem bd mieszal wedle promocji w sklepie. 

[InsaneManiek]

Czy to moze zadzialac jak zastapienie posilku ? mieszkam na wyspach brytyjskich wiec nie bardzo wiem jak sie nazywa ten suplement co go wymieniliscie. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] chyba ze ktos sie orientuje co i jak w uk to niech napisze sugestie ;p

[Grammatikk]

Osobiście nie znam tego produktu a skład niby kolorowy ale ile w nim prawdy trzeba by było wypróbować. Dlatego nie moge ani polecić ani odradzić.

[InsaneManiek]

Okem ale dietka jest dobrze rozpisana itp , tak ? jakies sugestie ?

[Grammatikk]

Jak ją rozpiszesz tak jak Bóg przykazał zamiast wklejać linki do screenów ( bynajmniej mi nie działających) to ocenię...

[InsaneManiek]

Spk, oto i ona: 

 

7:00

 

50g platki owsiane

25g suszonych owocow

27g bialko GNC Whey Protein

 

10:30

 

100g Chleb zytni razowy

100g piers z kurczaka

10g majonez

 

12:30

 

100g Miesa/poledwca/kurczak/wolowina

75g ryz bialy

50g winogrona

100g banan

10g oliwa z oliwek

 

14:30

 

100g Chleb zytni pelno ziarnisty

100g miesa/poledwica/kurczak/wolowina

100g jablko

 

16:30

 

130g PVL Mutant Mass

 

19:30

 

250g ziemniaki

100g mieso/poledwica/kurczak/wolowia

35g orzechy wloskie

 

Suma Kcal: 2993      B:154g     W:360g     T:96g

 

To jest moja dieta , ja ja napisalem na wlasne mozliwosci. 

Użytkownik InsaneManiek edytował ten post Ponad rok temu

[InsaneManiek]

jakies sugestie ? propozycje ?

[lezu]

Do pierwszego posiłku dodałbym chociaż ze 100g twarogu chudego, bo tak to masz sam proch. Reszta jest okej.

[fast]

A ja do chleba proponowałbym rybkę(kwasy omega)

[InsaneManiek]

Moze byc np ryba w ostatnim posilku zamiast miesa ? Twarogu nie lubie wiec go nie wlaczalem do diety i zastapiony jest proszkiem

[Grammatikk]

Mięso to mięso nie ważne czy to krowa, świnia, drób czy ryby lubisz ryby możesz je smiało pochłaniać i na śniadanie i na kolacje

[lezu]

Dokładnie, na noc możesz spokojnie zjeść łososia, makrele czy śledzia - zdrowe tłuszcze i akurat masz białko w postaci kazeiny na noc

[InsaneManiek]

Dobra dzikuje bardzo za pomoc jaka tutaj otrzymalem , polecialy plusiki