Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cardio od tyłu?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Cardio od tyłu?
2kf2p3.jpg
99% ćwiczących, jeśli wykonuje ćwiczenia cardio, uzywa bieżni, rowerka bądź innych maszyn. Podobnie, ich poruszanie się na tych maszynach zwykle odbywa się do przodu. A co gdyby poruszać sie do tyłu, jaki byłby tego skutek?
 
W kulturystyce urazy kolan, stóp i kostek to bardzo częsta dolegliwość, szczególnie jeśli wykonuje się ćwiczenia obciążające te obszary.
 
Dlatego też, naukowcy z Republiki Południowej Afryki przeprowadzili badanie, w którym porównywano wpływ obciążenia m.in. na kolana przy ruchu do przodu i do tyłu. 39 osób zostało poddanych programowi rehabilitacyjnemu przy urazach kolan. Część z nich korzystała z bieżni bądź rowerka w standardowy sposób, inna część natomiast truchtała bądź pedałowała do tyłu.
 
Według wyników badań, osoby poruszające się do tyłu zwiększyły swoje wydolność tlenową o 10% więcej niż przy normalnym poruszaniu się. Dodatkowo, wsteczny ruch łagodniej wpływał na urazy kolan i ścięgień. Jak się również okazała, nastąpiło większe spalanie tkanki tłuszczowej.
 
 
Art pochodzi z KiF

Mateusz Pawlak ;)


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Cardio od tyłu?
Ciekawe... :) Nie widziałem nikogo kto by zasuwal na orbitreku do tyłu hehe. :P
  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Cardio od tyłu?

Może warto spróbować :D


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024