Skocz do zawartości


Zdjęcie

Stagnacja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Carmelo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Stagnacja

Witam.
Od roku chodzę na siłownie, trenuje na mase (4dni w tyg), nie opuszczam treningów, mam ułożoną diete, a od kilku msc nie widzę żadnych efektów.
Na dzień dzisiejszy do diety stosuje także gainera FA, a teraz chciałbym dorzucić do tego jakąś kreatynke, no i tutaj moje pytanie: jaką polecacie? i czy może warto dokupić jakieś witaminy? 
Mam nadzieję, że temat w dobrym dziale.. jestem w sumie początkujący :P


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Stagnacja

Wstaw swój trening oraz diete.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Stagnacja

Są tylko 3 opcje takiego stanu:

- zły trening

- zła dieta

- złe 1 i 2

 

Jak wyżej wstaw swój plan treningowy i dietetyczny oraz bilans i rozkład makroskładników, wtedy będzie można szukać przyczyny.


Mateusz Pawlak ;)


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Stagnacja
Nie możliwe abyś nie widział po roku efektów bo ja widzę po dwóch miesiącach a nie trzymałem wtedy w ogóle diety.. Wstaw najlepiej dietę i plan treningowy
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Carmelo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Stagnacja

Przez rok przytylem 10 kg, ale te 10 kg bylo w sumie przez pierwsze 4 msc, potem koniec.. jak stało tak stoi, wrzuce swoja dokladna diete jak dostane tylko laptopa, a jesli chodzi o plan treningowy no to nie mam szczegolnie opisanego, moja wiedza na ten temat tez nie jest zbyt wielka (nad czym ubolewam) robilem przez caly czas 

pon - klatka biceps
sr - barki triceps i kaptury
piatek - plecy nogi i w sobote to samo co w poniedzialek, a wtedy w pon juz wchodzily cwiczenia z srody ;)
 

teraz zmienilem plan na 

klatka triceps

plecy biceps

barki nogi kaptury

 

robie bo 4/5 cwiczen 12 x powtorzen, potem 2 razy 10 powtorzen i na koniec 8 powtorzen


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Stagnacja

Skoro waga nie idzie to problem musi leżeć w diecie. PAMIĘTAJ! Nóg nie łączymy z innymi partiami, w szczególności z plecami.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Stagnacja

nic dziwnego jak połaczyłeś na jednym treningu 2 najwieksze partie

ważna jest dieta i prawdłowo wykonywane diety


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Stagnacja

To juz nie chodzi o połączenie partii choć fakt sa systemy dla laików i bardziej zaawansowanych kulturystów. Tu się rozchodzi o regenerację, odpowiednie odzywanie i poprawność wykonywania ćwiczeń. 


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024