30 odpowiedzi w tym temacie

[witeekk]

chociaż z 8 kromek i w nich po 2-3 plasterki sera i szynki jakieś i jogurty jedz w szkole ;] zawsze bedzie lepiej niz 3 kanapeckzi

[Samiec]

Bodygurad to co ja jescze moge jesc xD ???;>

[BLUE_ARMY]

wiesz co ja jem np na 2 śniadanie?
500 gramów sera plus 3 banany

nie zapominaj o susełku

[szafik]

Body 500g sera?Ty mowisz powaznie? to jest ponad 100g bialka a 50 na porcje max Ci organizm przyswoi 3 kromki chleba to 120-150g co daje 50-60g wegli, maslo 15g+100g wedliny+80sera(20g bialka z wedliny i okolo 20 z sera) i wychodzi Ci naprawde spory posilek ale to jeden Do pracy biore np 2 bulki, 80-100g wedliny, 80g sera, 50g gainerka+250ml mleka. Rano zjadam 90-100g platkow+700-800ml mleka, w ciagu 8 godzin to co napisalem(praca biurowa-spedytor), wracam jem obiad okolo 17(100g ryzu brazowego+150-160g piersi, 10g oliwy), trening a w ciagu treningu 100g carbo w postaci napoju izotonicznego, 40 min po treningu 500ml mleka+30g bialeczka WPC+50g gainerka(~50g bialka), pozniej kolacyjka tzn 2-3kanapek z wedlina i serem i po godzinie do spania. Takim sposobem wychodzi mi nawet 4000. Rozbieznosc wynika z mojej ochoty na zarcie Zjadam tym sposobem powyzej 2.5g b ialka/1kg, powyzej 7g wegli na 1kg, i do 1.5g tluszczu na 1kg, wiec mowienie co to 3 kanapeczki jest niezbyt trafne Jesli cos niejasno napisalalem to wybaczcie-co chwila cos mi ktos nad uchem jeczy w pracy a ze musze robic co mi kaza to wychodzi jak wychodzi

Pozdro

[BLUE_ARMY]

szafik, on sugerował pełnotłusty, zrobiony domowym sposobem z mleczka krowiego

100g

to jest 10dkg, nie wierze ze wejdzie to w bułke + 8dkg sera

w bochenek chleba bym włożył, ale do bułki

[szafik]

100g wedliny to 5 plastrow a do 2 bulek bez problemu sie to wlozy nie?80g sera to 4-5 plastrow wiec z tym tez sobie mozna poradzic do 1 bulki wlozylem najwiecej 70g wedliny i 60g sera to wcale nie tak duzo jak sie wydaje

[RamzesII]

big maci robicie patrze

[BODYGUARD]

No dobrze ale czy ja napisałem jaki to ser?

[szafik]

W sumie to nie-zwracam honor

[husky1418048788]

No dobrze ale czy ja napisałem jaki to ser?

A jaki to ser?

[BODYGUARD]

Łod łowiecki beeeeeeeeeee