Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
662 odpowiedzi w tym temacie

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Viper tak samo i ja :D

Też nigdy nie jadłem, śmierdziała mi, ale się przełamałem i posmakowała mi teraz ;)


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

ja się nigdy nie przełamie na wątróbkę ale jak wam wchodzi to smacznego :)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
A mi smakuje, jeszcze dobra jest drobiowa tylko że trochę droższa ale dla odmiany zawsze można kupić.
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Od dziś przechodzę na takie formy jedzenia:

Ładowanie I (9-10)
Ładowanie II (12-13)
Ładowanie III (15-16)
Ładowanie IV (18-19)
Ładowanie uzupełniające braki (21-22)
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

To wychodzi tak samo jak byś jadł normalnie :D


  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

No niby tak, ale jedzenie sobie rozkładam na tą godzinę, nie wiem sam sobie to wymyśliłem :P I ok. jem 1000 kalorii wtedy


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Niech rozkłada toto jak chce ważne że je częsciej niż 3x dziennie i makro z bilansem grają. Efekty ocenimy sami.


Mateusz Pawlak ;)


fast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 345 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:w miarę
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:63
  • Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Widzisz kasza i masz czas na jedzenie a tak marudziles trzeba tylko chcieć.
  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Ferie robią swoje
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Dziś opisze dietę z wczoraj, dotrzymana w 100% kolejny raz, jak na razie dobrze idzie, ale mam inne pytanie.

Jak miałem dea tygodnie przerwy od silki ze względu ferii zimowych(Silka szkolna) to czy najlepszym rozwiązaniem będzie zacząć planem FBW przez miesiąc gdzieś a potem normalnie tak jak robiłem?
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Ja bym zrobił tydzień roztrenowania na 50%
A po tygodniu wjazd na normalny trening

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Ok, a myślicie że robienie nóg porządnie w domu da efekty? Zawsze ciężar można walnać do plecaka czy mogę jakoś polaczyć uda z czymś z góry i potem też z góry z łydkami?
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Zawsze lepsze to niż nic ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

9o2qzjsgg1cg.png

 

Ładowanie I

 

Płatki kukurydziane z mlekiem | B: 15g, W: 67g, T: 12g

Jajecznica na smalcu + 2 kromki chleba | B: 27g, W: 49g, T: 42g

+ princessa na podbicie kcal

Całość ładowania: B: 42g, W: 116g, T: 54g

 

Ładowanie II

 

Spaghetti własnej roboty | B: 40g, W: 103g, T: 26

Kanapki z masłem czekoladowo-orzechowym | B: 11g, W: 146g, T: 32

Całość ładowania: B: 51g, W: 114g, T: 58g

 

Ładowanie III

 

Sandwiche z serem, szynką gotowaną| B: 18g, W: 50g, T: 23g

Wątróbka wieprzowa z chlebem | B: 19g, W: 35g, T: 3g

+ jogurt na podbicie kcal

Całość ładowania: B: 37g, W: 85g, T: 26g

 

Suma dobowa: Kcal: 4084g, B: 142g, W: 484g, T: 158g

 

 

Zdjęcie posiłku 2

8kz43jm674z2.jpg

 

Opis Dnia

 

Dziś kolejny dzień bez treningowy niestety, ale dieta dopilnowana. Co mnie dziś spotkało hmm, prawie zostałem potrącony przez samochód bo gonili złodzieja, a złodziej wpadł mi pod rower, ale i tak im uciekł(Gruba ochrona robi swoje), a Ci co gonili to takie drifty że jak bym nie zjechał, to bym już tego posta nie napisał najprawdopodobniej. Była u mnie dziewczyna, było fajnie ale i tak dietę dopilnowałem :P

 

 

Dziękuje za przeczytanie i życzę udanego wieczora.


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

60s1dbindlni.gif

 

axusi4wm8mf8.jpg

 

 

Czyli idę w dobrą stronę, pomiary zrobię po 2 tygodniach diety, a kolejny raz się z ważę za tydzień, zobaczymy jak to będzie.


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

No to git :D trzymam kciuki :D by za jakis czas wejsc tu i zobaczyc 8semke z przodu :D


  • 0

Dołączona grafika


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza
Dobra robota :)
Powoli i konsekwentnie do celu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Bambus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    Wojsko
    Motoryzacja
    Służby specjalne
  • Staż [miesiące]:ok 24 miesięcy z przerwami
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:nie mierzyłem
  • Udo [cm]:nie mierzyłem
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

Kasza jak wygląda Twój obecny trening ( cały tydzień) bo nie mogę się doczytać? ;/


Użytkownik Bambus edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

W poniedziałek dopiero zobaczysz plan na klatkę + triceps + przód barków.

 

 

n56mfrb871p2.png

 

Ładowanie I

 

Ciastka od mamy, typu Delicje | B: 3g, W: 95g, T: 10

Spaghetti własnej roboty | B: 48g, W: 113g, T: 33

Płatki kukurydziane z mlekiem | B: 12g, W: 56g, T: 9g

+ pączek na podbicie kcal

Całość ładowania: B: 69g, W: 316g, T: 65g

 

Ładowanie II

 

Bułki pszenne  | B: 7g, W: 56g, T: 1g

Wątróbka wieprzowa| B: 16g, W: 2g, T: 3g

+ princessa na podbicie kcal

Całość ładowania: B: 30g, W: 121g, T: 37g

 

Suma dobowa: Kcal: 3100g, B: 99g, W: 438g, T: 102g

 

 

Zdjęcie posiłku 2

z4o1tx6s26z4.jpg

 

Opis Dnia

 

Dziś kolejny dzień bez treningowy niestety, ale dieta dopilnowana. Niestety dziś nie dałem rady upilnować diety, jedyny to był taki dzień, dałem się wyrwać znajomym na dwór i jak wróciłem to ledwo mogłem się ruszyć. Żałuje tego dnia, ale i tak utrzymałem przynajmniej kalorie chociaż na pograniczu. Dziś za to postaram się zjeść +100-200 kalorii więcej, tak więc do działa.

 

 

Dziękuje za przeczytanie i życzę udanego wieczora.


Użytkownik Kasza edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak boli to rośnie, powtarzaj tak radośnie - DT Kasza

A co to tak bialka obciete dzis?


  • 0

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024