Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pomoc w obliczeniach i znalezieniu taniego zapotrzebowania

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1178 postów
Pomógł: 8

18
Neutralna

Lokalizacja:Kwidzyn
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
Staż [miesiące]:Ponad rok
Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w obliczeniach i znalezieniu taniego zapotrzebowania

Witam, z tego co czytam muszę jeść 3300 kcal dziennie. Jak do tego się zabrać?

Waga: 60 kg
Wzrost: 174 cm
Wiek: 18 lat

Po prostu chodzi mi o tanie rzeczy które mają duzo kalorii i białka itd.

Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, pon, wtor, piątek

Dziennik Treningowy

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w obliczeniach i znalezieniu taniego zapotrzebowania

A czy kolega raczył przeczytać tematy podwieszone w tym dziale? Widzę że nie i dopóki tego nie zrobisz nabywając choć minimum podstaw trudno nam będzie Ci pomóc

Po co mamy wypisywać tutaj to co jest w podwieszonych skoro sam możesz to przeczytać?

Przeczytaj ładnie wszystko

Ustal makroskładniki na poziomie :

białko 2g na kilogram masy

tłuszcze 1 g na kilogram masy

węglowodany - reszta z zapotrzebowania kalorycznego

Spróbuj ułożyć własną dietę i wklej a my już skorygujemy wszelkie błędy.

Mateusz Pawlak

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
ćwiczenia redukujące tłuszczyk....... pomocy	Sterydy i Prohormony	1 odpowiedź 1173 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa, masa i jeszcze raz masa. POMOCY!	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1318 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wielka prośba o pomoc do zorientowanych w temacie	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 1285 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w uzyskaniu rzezby !!	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1113 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pomocy mam problem	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1559 wyświetleń	Ponad rok temu przez