5 odpowiedzi w tym temacie

[Marcin509]

Ciekawi mnie połączenie : białko ( uzupełnienie diety) + BCAA + glutamina

 

Wyczytałem, że białko + BCCA nie brać na raz, tzn. BCAA i np. za 5min dawka białka.

 

Czy takie rozstawienie będzie dobre?

 

DT : Glutamina na czczo -> śniadanie -> przy 2 posiłku 40g białka -> za ok. 2h BCAA ( po ok 45min) trening -> w trakcie treningu kolejna dawka BCAA -> po treningu glutamina i po ok. 30min posiłek

 

DNT: bez BCAA i glutaminy, białko w tym samym czasie co w DT

[Kuba96]

Bcaa bezpośrednio przed i po treningu, ewentualnie tylko po treningu. Białko według braków w diecie. Glutamina dobrze.

[Marcin509]

Czyli po treningu zaraz moge wziąć razem BCAA i glutamine? Nie ma przeciwskazań żeby w odstępnie 5min wziąć to ?

[Grammatikk]

Nie ma. Możesz to w 1 szejku wypić czy tam połknąć w zależności w jakiej masz formie (proch czy tabletki)

[dawidoff]

do bcaa i glutaminy możesz dodać także kreatyne taki mix bedzie b.dobry po treningu, po 30 min od tego możesz przyjąć porcję białka

[Grammatikk]

Dlaczego dopiero po 30 minutach? Wchłanianie kreatyny nie ma nic do obecności białka w żołądku i jego procesie trawienia. Według badań kreatyna nawet lepiej się wchłania w obecności białek aniżeli węglowodanów czy samej siebie.

 

Choć z 2 strony łączenie gluty amin i białka to mało logiczne działanie bo w białku glutamina i aminokwasy rozgałęzione przecież są