Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ból po treningu i inne pytania


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

TheMorthes
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ból po treningu i inne pytania

Witam

Jako, że od pewnego czasu zająłem się treningiem, nagromadziło mi się kilka pytań:

1.Czy ból po treningu powinien być duży? Zdarza mi się, że na drugi dzień po treningu nie mogę wyprostować rąk, a czasem czuję tylko lekki ból. Jak powinienem się czuć po dobrze wykonanym treningu?
2.Jak wygląda wasz pobyt na siłowni? Czy jesli zaplanujecie sobie kilka ćwiczeń na powiedzmy biceps i triceps, to czy na początku robicie wszystkie ćwiczenia na jedną partie mięśni a potem na drugą, czy raczej to mieszacie?
3.Czy to normalne, że po kilku seriach nie mam sił nawet na kilka powtórzeń? Nawet nie chodzi o ból, a po prostu mam brak sił. Czy w takiej sytuacji powinienem zmniejszyć obciążenie?

Na początek to tyle, prawdopobodnie będe miał ich więcej, będę wdzięczny za każdą poradę :)



 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból po treningu i inne pytania

1. zbyt intensywny trening

2. zależy jaki typ treningu bo jest ich dziesiątki

3. musisz dobierać ciężar by zrobić założoną liczbe powtórzeń


  • 0

TKWM


TheMorthes
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból po treningu i inne pytania

3. Kiedy zmniejsza obciążenie by zrobić założone 3 serie danego ćwiczenia (powtórzenia 12-10-8-8-6), to wtedy nie czuje, żeby mięśnie pracowały, mimo, że technikę raczej mam poprawną.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024