2 odpowiedzi w tym temacie

[TheMorthes]

Witam

Jako, że od pewnego czasu zająłem się treningiem, nagromadziło mi się kilka pytań:

1.Czy ból po treningu powinien być duży? Zdarza mi się, że na drugi dzień po treningu nie mogę wyprostować rąk, a czasem czuję tylko lekki ból. Jak powinienem się czuć po dobrze wykonanym treningu?
2.Jak wygląda wasz pobyt na siłowni? Czy jesli zaplanujecie sobie kilka ćwiczeń na powiedzmy biceps i triceps, to czy na początku robicie wszystkie ćwiczenia na jedną partie mięśni a potem na drugą, czy raczej to mieszacie?
3.Czy to normalne, że po kilku seriach nie mam sił nawet na kilka powtórzeń? Nawet nie chodzi o ból, a po prostu mam brak sił. Czy w takiej sytuacji powinienem zmniejszyć obciążenie?

Na początek to tyle, prawdopobodnie będe miał ich więcej, będę wdzięczny za każdą poradę



 

[23Viper23]

1. zbyt intensywny trening

2. zależy jaki typ treningu bo jest ich dziesiątki

3. musisz dobierać ciężar by zrobić założoną liczbe powtórzeń

[TheMorthes]

3. Kiedy zmniejsza obciążenie by zrobić założone 3 serie danego ćwiczenia (powtórzenia 12-10-8-8-6), to wtedy nie czuje, żeby mięśnie pracowały, mimo, że technikę raczej mam poprawną.