Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy dla początkującego

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy dla początkującego

Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chodził będę 3 dni w tygodniu i chcę zrobić trochę mięśni przynajmniej tak żebym wyrobił sobie klatę oraz dał radę parę razy się podciągnąć.
Wzrost: 185cm
Waga: 77 kg

Wiek: 17 lat

Pozdrawiam

Użytkownik
14 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Never Back Down ;)
Staż [miesiące]:od 15.08.2014
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :34,5
Klatka piersiowa [cm]:106
Pas [cm]:86
Udo [cm]:54
Przysiad [kg]:80x5
Wyciskanie [kg]:75x1
Martwy ciąg [kg]:100x5
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy dla początkującego

Siemasz
Trzymaj tutaj bardzo pomocny artykuł od chłopaka, sam z niego skorzystałem na początku mojej przygody z kulturystyką
http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

Pozdrawiam i życzę powodzenia kolego!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ocena planu;pomoc	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 690 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dlaczego?	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 1380 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla poczatkującego dieta, masa, poczatkujący	Dieta	4 odpowiedzi 1149 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowy styl walki (również dla kobiet)	Samoobrona Kobiet	2 odpowiedzi 3131 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Urlop treningowy i dietetyczny. Forma przed i po forma	Galerie zdjęć	0 odpowiedzi 4050 wyświetleń	Ponad rok temu przez