53 odpowiedzi w tym temacie

[Andrzej78]

Witam!!! Trenuję wieczorem, kończę go o godzinie 21:30. Co zjeść o tej porze po treningu???

[23Viper23]

to co w przypadku innych posiłkach

[Andrzej78]

to co w przypadku innych posiłkach

Białko czy węglowodany?? Co byś proponował o tej porze, żeby nie poszło w tłuszcz.

[23Viper23]

 ! jedzenie się planuje na cały dzień, wszystko zależy od całości a nie jednego posiłku

jeśli bedzie za duży bilans kaloryczny całego dnia to może pójść w tłuszcz

[Andrzej78]

 ! jedzenie się planuje na cały dzień, wszystko zależy od całości a nie jednego posiłku

jeśli bedzie za duży bilans kaloryczny całego dnia to może pójść w tłuszcz

Ale tak dla przykładu. Izolat białka czy ryż z tuńczykiem. Bo chodzi o to, co powinno się zjeść po wysiłku fizycznym.

[23Viper23]

ryż z kurczakiem

[Andrzej78]

Zaraz po treningu, czy do godziny dwóch.

[23Viper23]

najlepiej odrazu po treningu by uzupełnić kalorie

[Andrzej78]

Dzięki!!!

[Rychu]

najlepiej odrazu po treningu by uzupełnić kalorie

 

Najlepiej godzinę po treningu ponieważ zaraz po treningu krew jest w mięśniach a do trawienia krew potrzebna jest w narządach układu pokarmowego, które nie będą dobrze funkcjonować. Stara zasada mówi nie ćwicz po jedzeniu i nie jedz po ćwiczeniach.

[Grammatikk]

A co ty masz 2 l krwi że jak dojdzie do narządów to już jej braknie dla reszty organizmu i odwrotnie? Ta zasada jest trefna jak i osoba która ją wymysliła. Jak komuś się dobrze trenuje po posiłku to bardzo dobrze a jak ktoś lepiej sie czuje podczas treningu na czczo to tez dobrze. Weź jakiś dobry art przytocz na poparcie swojej tezy że węgle z białkiem się nie trawią, że krew ucieka z mięśniu do żołądka i jelit i jej nam braknie itp itd.

 

Bo jak narazie próbujesz obalić sens tego sportu wątpliwymi argumentami

[kuba95]

ludzie zagłębiają się w takie pierdoły.

Chłopie! trenuj ostro, jedź mądrze i nie rozkminiaj czy na noc zjesz WW+B czy samo B czy B+TŁ. Ustal makro i bilans kaloryczny i sie go trzymaj. jak na wieczór zostanie Ci dobić WW to je dobij, jak B to zrób to! ot Cała filozofia

[Rychu]

A co ty masz 2 l krwi że jak dojdzie do narządów to już jej braknie dla reszty organizmu i odwrotnie? Ta zasada jest trefna jak i osoba która ją wymysliła. Jak komuś się dobrze trenuje po posiłku to bardzo dobrze a jak ktoś lepiej sie czuje podczas treningu na czczo to tez dobrze. Weź jakiś dobry art przytocz na poparcie swojej tezy że węgle z białkiem się nie trawią, że krew ucieka z mięśniu do żołądka i jelit i jej nam braknie itp itd.

 

Bo jak narazie próbujesz obalić sens tego sportu wątpliwymi argumentami

 

 

Ziew, jaki artykul, studiowałem to 5 lat, weź dowolny podręcznik do fizjologii układu pokarmowego. 

 

Odpowiedz na pytania:

1 w jakim srodowisku pH trawią się białka

2 w jakim skrobia

3 na co reaguje dwunastnica podczas trawienia a na co nie i dlaczego w przyrodzie białko występuje z tłuszczem.

4. ile czasu trawi sie skrobia zjedzona osobno

5. ile czasu trawi sie skrobia zjedzona z białkiem i w co się zamienia to co sie nie strawi

 

I wtedy napisz odpowiedź na mój post

 

 

Albo idź do dobrego lekarza rodzinnego oni już też to nawet czasem wiedzą

 

Czytanie artykułów w internecie o żywieniu bez wiedzy biochemicznej nie ma sensu bo większość z nich to wypociny dziennikarzy lub ludzi po kursach dietetycznych niektórych mam przyjemność znać.

[Grammatikk]

Twoje wypowiedzi nie mają większego sensu. Mam dobrego lekarza omawiałem z nim dietę nie miał zastrzeżeń. Podważasz sens odżywiania ludzi sportów sylwetkowych i nie tylko na podstawie PH. Nie mam zamiaru zagłębiać się w temat bo to nie ma sensu. Nie odpowiada ci system odżywiania typowego kulturysty to jedz jak tam uważasz ale nie próbuj nikomu wmówić że zjedzenie ryżu z kurczakiem jest szkodliwe i kurczak zostanie przepchnięty bez polotu przez kiszki do kibla.

 

Od zalania dziejów kulturystyki białka łączy się z węglami prostymi robi sie na tym zajebistą formę i jest sie zdrowym jak rydz. Dlatego to czy studiujesz to 5 czy 10 lat nie ma tutaj żadnego znaczenia.

[UkaniU]

Najmniejszy pożytek z zjedzenia kurczaka z ryżem będzie w tedy kiedy zjemy go surowego(czego i tak nikt nie robi!), dla tego że wiązania aminokwasowe będą ze sobą mocno związane mówiąc prostym językiem, lecz i tak liczny % wartości zostanie wykorzystany. Druga sprawa, łączenie białka z węglami po treningu usprawnia znacząco odbudowę glikogenu. 

[Rychu]

Twoje wypowiedzi nie mają większego sensu. Mam dobrego lekarza omawiałem z nim dietę nie miał zastrzeżeń. Podważasz sens odżywiania ludzi sportów sylwetkowych i nie tylko na podstawie PH. Nie mam zamiaru zagłębiać się w temat bo to nie ma sensu. Nie odpowiada ci system odżywiania typowego kulturysty to jedz jak tam uważasz ale nie próbuj nikomu wmówić że zjedzenie ryżu z kurczakiem jest szkodliwe i kurczak zostanie przepchnięty bez polotu przez kiszki do kibla.

 

Od zalania dziejów kulturystyki białka łączy się z węglami prostymi robi sie na tym zajebistą formę i jest sie zdrowym jak rydz. Dlatego to czy studiujesz to 5 czy 10 lat nie ma tutaj żadnego znaczenia.

 

 

Nie musisz wycofywac się z dyskusji, przecież lepiej dyskutować niż wymieniać się informacjami. 

Z tym zaraniem dziejów to nie do końca masz rację bo wielu mistrzów kulturystyki i trenerów stosuje te zasadę (slynny Vince Gironda) albo plan 4 dni tylko bialko piaty dzien tylko węgle.

 

Jeśli jesz ryż z kurczakiem to trawisz własnie kurczaka a ryżu już nie.

 

"Druga sprawa, łączenie białka z węglami po treningu usprawnia znacząco odbudowę glikogenu. "

Nie wiem jak to usprawnia szczerze, może tylko dlatego że jeśli nie ma z czego zrobić glikogenu to białko jest rozkładane na aminkowasy a jeśli trafisz na okno glikogenowe to aminokwasy bedą rozlożone na cukry, ktore o zgrozo sa substratami w cyklu kwasu cytrynowego, w ktorym z tych cukrow oraz kwasow tłuszczowych w procesie transaminacji produkowane są znów aminokwasy, magazynowane w wątrobie (nawet do 30 dni), a dopiero z tych aminokwasów syntezowane jest białko.

 

Nic nie jest tu proste ale wiara czyni cuda czyli jedzcie kurczaka z ryżem, ćwiczcie a i tak będziecie rosnąć. 

 

Druga sprawa, że jeśli ryż zjecie godzinę przed kurczakiem to strawicie ten ryż całkowicie, potem zjecie kurę, którą też całkowicie strawicie i nie będzie się odkładać tkanka tłuszczowa ktora jest reakcją na niestrawione węglowodany (nazwana przez lekarzy nietolerancją na węglowodany - boczki u kobiet i opona u mężczyzn, wystarczy nie laczyc białka ze skrobią przez pare tygodni i reakcja jest natychmiastowa - problem znika) Posilek powinien wygladać tak: najpierw woda, potem owoce, potem skrobia a na końcu białko. To jest już proste i łatwe do wprowadzenia w życie ale wymaga dyscypliny.

 

Wydaje mi się, że trzeba być otwartym na naukę ale też na życie - jeśli ktoś ma małe dzieci to zauważy, że kiedy po raz pierwszy dostają normalny polski obiad czyli mięso i ziemniaki to najpierw bedą jadły jedno a potem drugie (moje dzieci też tak robiły). Dopiero rodzice uczą je żeby jeść razem mięso i ziemniaki, coś jednak dzieciom ten instynkt podpowiada, warto się zastanowić.

[pit86]

aha czyli jemy o 12 ryż a 13 kurczaka tak ? mto powodzenia życze jak to zjeśc na 15 min przerwy w pracy 

 

odziwo miałem okazję uczęszczać na zajęcia z dietetyki w sporcie i jakoś mnie uczono że zbilansowany posiłek to ww białko i tłuszcze ... rokładanie wszyskiego na czynniki pierwsze nie ma sensu bo wg Twojej teorii jak będziemy tak jedli to tłuszcz się nie będzie odkładać ? 

 

a coś takiego jak bilans nie ma na to przypadkiem wpływu? jak jest bilans na pllus to nie ma opcji żeby nie tyć 

[koksik25]

rychu zajmij sie nauka....daj nam trenowac....kazdy ma swoja diete i je kiedy chce i co mnie maja interesowac jakies badania/artykuly?

ma isc masa sila i wymiary...troszke tluszczu nie zaszkodzi...trzeba w nocy kobiete czyms ogrzac...

[Haroldek48]

To i ja dorzuce coś od siebie,
i powiem tak :
Nauka chyba tego nie kwestionuje że najlepszym pokarmem dla ssaka jest mleko karmiacej matki?
a jaki skład ma takie mleko?
Wegle Bialko i Tłuszcze..
więc nie można mówić o tym że w przyrodzie tłuszcze i białko występują osobno jak to kolega w któryś poście napisał..
fakt jedni reagują lepiej na tłuszcze a inni na wegle, zależy od metabolizmu.
i od predyspozycij genetycznych
Trzeba pamietac o tym że znaczna część populacij cierpi na nietolerancję" glutenu który znajduje sie właśnie w ziarnach zborz, (przypuszcza się że ok 70% ludzi na to cierpi nawet o tym nie wiedząc)

[Grammatikk]

Nie bo niemowlak ma oddzielić białko od cukrów w mleku najpierw chlipnąć białko a potem resztę no bo tak nauczyli Ryśka na uczelni....

 

Dlatego właśnie nie biorę udziału w dyskusji bo jest zbędna.