15 odpowiedzi w tym temacie

[pear]

przyszedl sezon letni i skonczylem chodzi na silke, ze wzgledu na zwiekszona ilosc obowiazkow

kupilem sobie laweczke do brzuszkow i w domciu brzyski robie

robilem 100 brzuszkow dziennie, w pieciu seriach, z rekami za glowo

 

po kilku dniach zaczely bolec mnie miesnie brzucha i bola do dnia dzisiejszego

dalej robie 100 brzuszkow, ale z rekami na brzuchu i w 10 seriach - ale juz co dwa dni

 

co moge zrobic aby bol minol?

[picek200]

może to są po prostu zakwasy ?

[Grammatikk]

A co rozumiesz przez słowo zakwasy? Bo chyba nie wiesz jak sie nazywa obolałość spowodowana mikrouszkodzeniami tkanki mięśniowej..... gdybyś wiedział nie pisałbyś "zakwasy"

[an0nim1]

ja wiem co to, Twój brzuch boli tak mocno, bo widzi jak piszesz.. moja rada: kup słownik i go zjedz, może brzuch się uspokoi gimbie

[pit86]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] zakwasy to potocznie używane słowo oznaczające opóźniona obolalosc mięśniową.

[balamandrio]

Ja mam teraz bardzo dużo przeciążeń po treningach. Może warto się zastanowić nad zelżeniem treningów. 

[pear]

Grammatikk, dnia 16 Wrze 2014 - 22:31, napisał:

A co rozumiesz przez słowo zakwasy? Bo chyba nie wiesz jak sie nazywa obolałość spowodowana mikrouszkodzeniami tkanki mięśniowej..... gdybyś wiedział nie pisałbyś "zakwasy"

 

jak te mikrouszkodzenia zregenerowac?

 

 

balamandrio, dnia 17 Wrze 2014 - 13:08, napisał:

Ja mam teraz bardzo dużo przeciążeń po treningach. Może warto się zastanowić nad zelżeniem treningów. 

 

dlatego robie mniej brzuszkow w jednej serii

[picek200]

same sie zregenerują tylko jedz zdrowo ;3

[pear]

jem  

100 gram bialka dziennie

platki owsiane + mleko

kurczak z roza lub pieczony

jajecznica na oleju z oliwek

czekolada gorzka

tunczyk

jajka

itd

[Grammatikk]

to co wypisałeś nic nam nie mówi nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki oraz ile jedz czego w gramach. Choć jak widzę 100g białka z prochu = gówno jesz a nie zdrowo, przy wadze 90kg nie powinno być prochu bo te śmieszne 2g na kmc idzie dostarczyć z diety.

[pear]

profil zaktualizowany

nie jem zadnych prochow, chyba ze cwicze (biegam, jazda na rowerze, aeroby) - wtedy aminkwasy pije FA XTREME 3R

 

praca siedzaca przez okolo 8 godz

reszte w zaleznosci od wolnego czasu

bywaja dnia ze nie cwicze, ale wtedy wykonuje inne czynnosci, zeby spalic kalorie, ale nie siedze czy leze

Użytkownik pear edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Napisałeś 100g białka dziennie - co oznacza dla każdego czytającego 100g izolatu koncentratu czy innej formy lub mixu białek serwatki.

[pear]

Zrobiłem sobie przerwę od brzuszkow, z 2 tyg.
Dzisiaj wykonalem 50 w 5 seriach i ból mięśni brzucha powrócił.
Co dalej?

[Grammatikk]

Na odległość nikt Cie nie zdiagnozuje. Odpuść te bezeensowne brzuszki ( to najgorsze ćwiczenie na brzuch) . Mógł peknąć mięsień, naciągnąć się, naderwać. To lekarz może zweryfikować.

[pear]

A co zamiast brzuszków proponujesz?
Może podnoszenie nóg w zwisie z drazka?

[23Viper23]

pierw lekarz bo trzeba to ziagnozowac, może byc jakieś naciągniecie miesni brzucha i kazdy ruch moze powodowac ból