15 odpowiedzi w tym temacie

[pear]

przyszedl sezon letni i skonczylem chodzi na silke, ze wzgledu na zwiekszona ilosc obowiazkow

kupilem sobie laweczke do brzuszkow i w domciu brzyski robie

robilem 100 brzuszkow dziennie, w pieciu seriach, z rekami za glowo

 

po kilku dniach zaczely bolec mnie miesnie brzucha i bola do dnia dzisiejszego

dalej robie 100 brzuszkow, ale z rekami na brzuchu i w 10 seriach - ale juz co dwa dni

 

co moge zrobic aby bol minol?

[picek200]

może to są po prostu zakwasy ?

[Grammatikk]

A co rozumiesz przez słowo zakwasy? Bo chyba nie wiesz jak sie nazywa obolałość spowodowana mikrouszkodzeniami tkanki mięśniowej..... gdybyś wiedział nie pisałbyś "zakwasy"

[an0nim1]

ja wiem co to, Twój brzuch boli tak mocno, bo widzi jak piszesz.. moja rada: kup słownik i go zjedz, może brzuch się uspokoi gimbie

[pit86]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] zakwasy to potocznie używane słowo oznaczające opóźniona obolalosc mięśniową.

[balamandrio]

Ja mam teraz bardzo dużo przeciążeń po treningach. Może warto się zastanowić nad zelżeniem treningów. 

[pear]

A co rozumiesz przez słowo zakwasy? Bo chyba nie wiesz jak sie nazywa obolałość spowodowana mikrouszkodzeniami tkanki mięśniowej..... gdybyś wiedział nie pisałbyś "zakwasy"

 

jak te mikrouszkodzenia zregenerowac?

 

 

Ja mam teraz bardzo dużo przeciążeń po treningach. Może warto się zastanowić nad zelżeniem treningów. 

 

dlatego robie mniej brzuszkow w jednej serii

[picek200]

same sie zregenerują tylko jedz zdrowo ;3

[pear]

jem  

100 gram bialka dziennie

platki owsiane + mleko

kurczak z roza lub pieczony

jajecznica na oleju z oliwek

czekolada gorzka

tunczyk

jajka

itd

[Grammatikk]

to co wypisałeś nic nam nie mówi nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki oraz ile jedz czego w gramach. Choć jak widzę 100g białka z prochu = gówno jesz a nie zdrowo, przy wadze 90kg nie powinno być prochu bo te śmieszne 2g na kmc idzie dostarczyć z diety.

[pear]

profil zaktualizowany

nie jem zadnych prochow, chyba ze cwicze (biegam, jazda na rowerze, aeroby) - wtedy aminkwasy pije FA XTREME 3R

 

praca siedzaca przez okolo 8 godz

reszte w zaleznosci od wolnego czasu

bywaja dnia ze nie cwicze, ale wtedy wykonuje inne czynnosci, zeby spalic kalorie, ale nie siedze czy leze

Użytkownik pear edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Napisałeś 100g białka dziennie - co oznacza dla każdego czytającego 100g izolatu koncentratu czy innej formy lub mixu białek serwatki.

[pear]

Zrobiłem sobie przerwę od brzuszkow, z 2 tyg.
Dzisiaj wykonalem 50 w 5 seriach i ból mięśni brzucha powrócił.
Co dalej?

[Grammatikk]

Na odległość nikt Cie nie zdiagnozuje. Odpuść te bezeensowne brzuszki ( to najgorsze ćwiczenie na brzuch) . Mógł peknąć mięsień, naciągnąć się, naderwać. To lekarz może zweryfikować.

[pear]

A co zamiast brzuszków proponujesz?
Może podnoszenie nóg w zwisie z drazka?

[23Viper23]

pierw lekarz bo trzeba to ziagnozowac, może byc jakieś naciągniecie miesni brzucha i kazdy ruch moze powodowac ból