1 odpowiedź w tym temacie

[astronisos]

Witam , moglby mi ktos zrobic jakas prosta diete? Chodzi mi o to zeby to byla w miare prosta dieta typu konkretnie to tylko pierwsze sniadanie czyli takie przed wyjsciem do szkoly , zasugerowac co najlepiej jesc w szkole poniewaz i tak zawsze mama robi mi sniadanie najczesciej ser zolty lub jakas szynka, czy to jest dobre? Wiec prosze tylko o te dwa sniadania i kolacje , obiad musze zjesc zawsze taki jest zrobiony w domu bo nikt nie bedzie dla mnie specjalnie robil. Chodzi mi o jakies platki na sniadanie kolacja jajka moze czy cos w ten desen , prosze o nie wypisywanie jakichs ryb i wogole bo nie jest to cos co lubie i zbyt latwo dostepne na wsi. Mam 17 lat 181 cm wzrostu , 74 kg wagi , chodze na silownie , chodzi mi glownie o rzezbe poniewaz brzuszek musze wyrobic . Jezeli musze podac jeszcze jakies informacje prosze pytac. Prosze o wskazowki jak sie odzywiac i kiedy jesc ile posilkow i co na te posilki . Z gory dziekuej i pozdrawiam.

[picek200]

0 wiedzy chłopie. Poczytaj trochę ogólnie o kulturystyce, nikt Ci tu diety nie ułoży.

 

1. Dieta na masę - podwieszone.

2. Trening weź też z podwieszonych z działu trening xd

 

jeżeli chcesz sobie brzuszek tylko wyrobić i ,,rzeźbe,, to lepiej wogole sie za to nie bierz :3 Cwiczy sie całe ciało tak samo mocno, najpierw łapiesz mase potem rzeźbisz.

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu