Witam wszystkich serdecznie tych dla których siłownia to coś więcj niż hantle i gryf.Lecz przejdę do sedna sprawy.Trenuję już 1.5 roku z przerwami (zdrowotne) lecz mimo upływu czasu wielkich efektów nie widać.Chciałbym poprosić was o kilka szczegółowych które pomogą mi osiągnąc dobrą sylwetke bo motywacji mi nie brakuje lecz pomoc od doświadczonych osób jest lepsza od mądral z Sfd.Oto moje kilka pytań:
1.Czy w moim przypadu powinienem redukować czy robić siłę ?
(przez około miesiąc byłem na redukcji 90->84 moja siła przy aktualnej posturze pozostawia wiele do zyczenia na klate nawet 60 dych nie wezme)Aktualnie robie trening dzielony klata+tric barki+bic plecy i nogi serie 4x12 (brzuch wiadomo wieczorkiem po treningu)
2.Jeśli Redukcja to dieta niskoweglowodanowa jest dobrym rozwiązaniem ?
Jaka dieta jeśli robie Siłę ?
3.Chciałbym o doradzenie się w suplementacji (siła , redukcja)
Aktualnie makrosów nie trzymam jem nie tłusto lecz tez nie chudo szczególnie staram sie jeść z głową.Kiedy dostane odpowiedz dotyczącą diety ustale makrosy i jadłospis gdyż bez pomysłu nie chce tego robić.Zakładam temat również w Dzienniczku Treningowym i licze na waszą pomoc Dziękuje Pozdrawiam
E:Jeśli założyłem swój post w złym dziale prosze o przeniesienie
To jest ten czas licze na waszą pomoc :)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
redukcja, fbw + aeroby + dieta na redukcje
Fuck regeneration & overtraining
Napisano Ponad rok temu
Przeczytaj to: http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
I to: http://forum-kultury...l-body-workout/
Niestety nie da sie zrobic nic w ciagu miesiaca, to jest sport dla wytrwalych, ja roznice zobaczylem dopiero po roku. Poczytaj, zastosuj sie do wskazowek I jak prowadzisz dziennik to zawsze ktos cos podpowie.
Powodzenia I nie poddawaj sie
Napisano Ponad rok temu
Redukuj sie bo jesteś upasiony jak cholera, i nie powinna cie interesować siła bo siły tłuszczem nie wyrobisz a to wchodzi głównie w skład twojego ciała.
Spalisz smalec będziesz o połowę mniejszy ale wtedy będzie można całkiem fajna i szybsza masę zrobić i wtedy wraz ze wzrostem mięśni będzie rosła siła.
Innej drogi nie ma smalcem sztangi nie podnosisz tylko mięśniami a skoro jest i tyle co nic to czego oczekiwałeś? rekordów na klatę?
PS: to sport dla wytrwałych sylwetkę buduje sie latami a nie miesiącami więc jak liczysz na cuda w pół roku to przerzuć sie na szachy a jak masz wytrwałość i determinację to powodzenia życzę i zawsze w temacie pomogę
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kimona do karate i judo...Jaka jest roznica?-zobacz temat |
JUDO |
|
|
||
Na co nie jest za późno |
Sztuki walki |
|
|
||
Jestem ciekaw czy ktoś z nas będzie tak wyglądał w wieku 60 lat |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Małe jest piękne |
MAGIA STALI |
|
|
||
Szukam sztuki walki dla siebie...pomoc mile widziana... |
CROSS-BUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening na siłownie
- Ponad rok temu
-
Ektomorfik, jak ćwiczyć ?
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje Pomocy ! Nowy..
- Ponad rok temu
-
Czy wszystko robię poprawnie ? :)
- Ponad rok temu
-
Ilość serii i powtórzeń Push&Pull
- Ponad rok temu
-
Trening, redukcja !!!
- Ponad rok temu
-
Czysta masa bez tłuszczu, pytanie do treningu
- Ponad rok temu
-
Trening, ławeczka
- Ponad rok temu
-
Co wybrać? FBW, 2x partia w tyg, inne?
- Ponad rok temu
-
Trenowanie kazdej partii osobno?
- Ponad rok temu