Skocz do zawartości


Zdjęcie

To jest ten czas licze na waszą pomoc :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

pari9
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1.5 roku
  • Wzrost [cm]:192
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

To jest ten czas licze na waszą pomoc :)

Witam wszystkich serdecznie tych dla których siłownia to coś więcj niż hantle i gryf.Lecz przejdę do sedna sprawy.Trenuję już 1.5 roku z przerwami (zdrowotne) lecz mimo upływu czasu wielkich efektów nie widać.Chciałbym poprosić was o kilka szczegółowych które pomogą mi osiągnąc dobrą sylwetke bo motywacji mi nie brakuje lecz pomoc od doświadczonych osób jest lepsza od mądral z Sfd.Oto moje kilka pytań:

1.Czy w moim przypadu powinienem redukować czy robić siłę ?
(przez około miesiąc byłem na redukcji 90->84 moja siła przy aktualnej posturze pozostawia wiele do zyczenia na klate nawet 60 dych nie wezme)Aktualnie robie trening dzielony klata+tric barki+bic plecy i nogi serie 4x12 (brzuch wiadomo wieczorkiem po treningu)
2.Jeśli Redukcja to dieta niskoweglowodanowa jest dobrym rozwiązaniem ?
Jaka dieta jeśli robie Siłę ?
3.Chciałbym o doradzenie się w suplementacji (siła , redukcja)


Aktualnie makrosów nie trzymam jem nie tłusto lecz tez nie chudo szczególnie staram sie jeść z głową.Kiedy dostane odpowiedz dotyczącą diety ustale makrosy i jadłospis gdyż bez pomysłu nie chce tego robić.Zakładam temat również w Dzienniczku Treningowym i licze na waszą pomoc :) Dziękuje Pozdrawiam



20140806_133933.jpg
20140806_133941.jpg
11sja06.jpg
E:Jeśli założyłem swój post w złym dziale prosze o przeniesienie :)


 


  • 0

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest ten czas licze na waszą pomoc :)

redukcja, fbw + aeroby + dieta na redukcje


  • 1

Fuck regeneration & overtraining :D


maciek91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 47 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:West Bromwich
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:32
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :39+
  • Pas [cm]:84
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest ten czas licze na waszą pomoc :)

Przeczytaj to: http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

I to:   http://forum-kultury...l-body-workout/

 

Niestety nie da sie zrobic nic w ciagu miesiaca, to jest sport dla wytrwalych, ja roznice zobaczylem dopiero po roku. Poczytaj, zastosuj sie do wskazowek I jak prowadzisz dziennik to zawsze ktos cos podpowie.

Powodzenia I nie poddawaj sie


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: To jest ten czas licze na waszą pomoc :)

Redukuj sie bo jesteś upasiony jak cholera, i nie powinna cie interesować siła bo siły tłuszczem nie wyrobisz a to wchodzi głównie w skład twojego ciała.

 

Spalisz smalec będziesz o połowę mniejszy ale wtedy będzie można całkiem fajna i szybsza masę zrobić i wtedy wraz ze wzrostem mięśni będzie rosła siła.

 

Innej drogi nie ma smalcem sztangi nie podnosisz tylko mięśniami a skoro jest i tyle co nic to czego oczekiwałeś? rekordów na klatę?

 

PS: to sport dla wytrwałych sylwetkę buduje sie latami a nie miesiącami więc jak liczysz na cuda w pół roku to przerzuć sie na szachy a jak masz wytrwałość i determinację to powodzenia życzę i zawsze w temacie pomogę ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024