2 odpowiedzi w tym temacie

[Ewry88]

Siema,otóż chodzi mi o to że ze miesiąc z hakiem mam zawody MS Polski w zapasach.

Od jutra zaczynamy trenigi po przerwie wakacyjnej więc coś sobie przypomne,ma być jeszcze zgrupowanie nad Białym ale chce też przygotowywać się w domu żeby trochę więcej siły skoczyło itd itd.

Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia po których skacze wam ładnie siła i można je wykonywać w domu?Mam do dyspozycji drązek(ze wszystkimi uchywatmi do sufitu)i mogę jeszcze pożyczyć hantle od kumpla z maty jeśli bedą potrzebne.

Myślałem zacząć po prostu jakieś pompki na szeroki i wąski rozstaw,brzuski,przsiady,drązek ale może ktoś z was ma jakieś cenne podpowiedzi co mogę zrobić żeby siła mi skoczyła lepiej?mam 100zł na jakiegoś staka albo coś co doda siły ale nie przybędzie masy po tym-dodam że startuje w kategorii 50kg

[pit86]

Siła pleców to możesz np podciąganie z obciazeniem dac co drugi dzień 5 serii po trzy powtórzenia. Robiłem tak jak trenowałem judo i musiałem wzmocnić plecy.

[Ewry88]

Jeśli to komuś pomże dodam że na szeroko dam rade podciągnąc sie 14razy normalnym rozstawem nadchwytem 20-24 razy