8 odpowiedzi w tym temacie

[michalmca]

Witam. Mam 14 lat, 1.8 m wzrostu, 63kg wagi.
Jak mogę ćwiczyć w domowym zaciszu? Jak na razie robię pompki, pompki odwrotne, pompki z rękoma przy klatce piersiowej, skrętoskłony, brzuszki. Kolejność i liczba różnie. To moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie odnosi się do przerw. Słyszałem że nie można ćwiczyć codziennie. Trzeba robić przerwy aby mięsnie odpoczęły. To prawda? Ile muszę odpoczywać a ile ćwiczyć?

[23Viper23]

wystarczy,że po dniu treningu zrobisz dzień przerwy

[michalmca]

To nie za dużo przerwy jak na mój skromny trening? Ćwiczę koło godziny dziennie. Ćwoczyłem bez przerwy 2 miesiące czasu, tylko że ostatnio usłyszałem ze tak nie można
Zapytam przy okazji - a6w jest dobre czy raczej nie? Różne poglądy ludzie o tym mają

Użytkownik michalmca edytował ten post Ponad rok temu

[picek200]

szczerze kolego na tym co robisz dużo nie zdziałasz Ogarnij sobie trening domatora, albo poprostu zapisz sie na silownie i lec ogólnorozwojowka lekko , z racji tego ze młody jestes ale dobry wiek żeby zaczac przygode z zelastwem, do tego jedz duzo białka (kurczak itd) bo narazie nie ma sensu katować sie dietami

[michalmca]

Bardzo możliwe ale zawsze coś tam daje Efekty widzę ogromne, z racji tego że jestem chudy to wziąłem się za ćwiczenia bo w sumie trochę wstyd nawet na plażę wyjść A odkąd ćwiczę ( to już z rok czasu będzie, ale ćwiczę z przerwami, tzn np. 3 miesiące ćwiczeń- miesiąc przerwy ) to już całkiem ciekawie się klatka piersiowa rozwija
Nad siłką myślałem ale jako że ekipy nie mam jak zgarnąc ( w moim wieku to każdy mówi że będzie ćwiczył a jak co do czego przyjdzie to tylko ja siedzę na siłce ) to zostało mi tylko ćwiczenie w domu Sam nie moge chodzić bo u nas trzeba się w 4 osoby zapisywać.

[picek200]

Cwicz regularnie, 4x w tygdniu, ale najwazniejsze jedz duzo i zdrowo kurczak, ryż, serki wiejskie

[michalmca]

Z wymienionych rzeczy nic w sumie nie jem Zastosuję się do tej "diety" Dzięki za pomoc

[Mateusz95]

Możesz ćwiczyć co drugi dzień, a możesz i co dziennie przy takim treningu

Zainwestuj w ławeczkę gryf i obciążenie, a jak nie masz funduszy to zrób sobie sam sprzęt i działaj na poważnie

[michalmca]

Pod koniec wakacji brat ma mi oddać hantelki i sztange z ławeczką więc zacznę ćwiczyć "na poważnie":)