9 odpowiedzi w tym temacie

[kamilo960]

Zacząłem ćwiczyć końcem ferii zimowych. Początkowo były to delikatne ćwiczenia bez podtrzymywania jakichkolwiek diet. Później przeniosłem się na siłownię i zacząłem stosować diety. Treningi mam 3 razy w tygodniu po 1-1,5h , dieta polega na zwiększonej ilości białka i węglowodanów.No i ćwiczę już tak 4-5 miesięcy i nie widzę widocznego przyrostu mięśni ( nawet tych na których skupiam najwięcej uwagi). Co powinienem robić, albo czego nie robić,aby nareszcie trochę przybrać? Może zacząć kupować suplementy?

 

 

P.S.Może będzie to ważne. Ćwiczyłem już kilka lat temu,ale przestałem. Również bez jakichkolwiek diet i tylko w domu. Wtedy widać było rezultaty.

[23Viper23]

problemem może być źle ułożona dieta

[lezu]

Brak systematyczności w ilości dostarczanych kalorii.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[kamilo960]

W takim razie gdzie mogę sprawdzić jak powinna wyglądać moja dieta, albo czy ktoś mógłby mi jakąś polecić? A co z kreatyną/białkiem/gainerem?

Użytkownik kamilo960 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

tematy podwieszone dział dieta musisz sporo poczytać

[power12320]

Ciekawe ja po prostu jem zdrowo nie mam żadnej diety omijał tłuste rzeczy i jem dużo mięsa i w rok mi przybyło 20 cm na klacie i 10 na bicku zaznaczam na sucho zero jakich kolwiek odżywek suplementów innych dupereli tego typu i nie mam systematycznych treningów

[picek200]

Problemem może być zła dieta albo robisz za zły trening Wstaw tu swoją diete i trening to może coś sie uda zdziałać

[Grammatikk]

45 minut bo? jakis konkretny argument Kev czemu chłopaki trenują po 2h i roną równo?

[pit86]

jestem tego samego zdania godzinne przesiadywanie na siłowni nie jest wcale super wyjściem ( chyba że w tle leci dobry soczek )

dobry trenng można zrobić w 45 min a nawet 30 min

[Grammatikk]

Ja preferuje dłuższe bo po prostu to lubię i to działa. Ale każdy jest inny.