3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Przepraszam jeśli temat założyłem w złym dziele i uprzejmie proszę o przeniesienie do właściwego działu

Cześć jestem nowy na forum i mam mały problem Jestem strasznie chudy. Mam chude ręce .. na klace widać mi żebra Mam 190wzrostu , ważę 60kg i mam 16 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Staram się jeść jak najwięcej ale po mnie tego nie widać. Więc czy mogę ćwiczyć bez żadnych konsekfencji ? Nie chcę być nagle jakimś kulturystą czy bóg wie kim chcę poprostu poprawić swój wygląd

[23Viper23]

możesz ćwiczyć ale najważniejsza tutaj jest odpowiednia dieta na mase

[zawal]

Nie bój się, tak łątwo kulturystą nie zostaniesz. Poczytaj troszkę, ułóż sobie dietę na początek 3500kcal zapisz się na siłownie i waga ruszy.

[Grammatikk]

Teoretycznie kazdy kto stosuje trening kulturystyczny jest kulturystą więc nie wiem co jest złego w tym słowie, kopiesz piłkę jestes piłkarzem , pływasz jestes pływakiem...

 

Jak napisał VIP:

- musisz obliczyć zapotrzebowanie i ułozyć sobie dietę na masę (dział dieta - tematy podwieszone pomoże)

- trening siłowy na początek przez 2/3 miesiące na wprowadzenie nada sie trening FBW 3x w tygodniu ( dział trening - znajdziesz gotowe plany)

 

i to wszystko odpowiednia dieta + dobry trening + waga rosnie i w przypadku takiego suchara jak ty będzie to głównie suche mięso = wygląd będzie zmieniał się z czasem na lepsze.