Witam serdecznie wszystkich
Od niedawna zacząłem interesować się kulturystyką itp. Wiem jak zrobić swoja dietę, lecz nie mam pojęcia jak dobrać odpowiednie produkty by zastąpić gainery i inne tego typu odżywki. Moje pytania brzmia następujaco:
W jakich proporcjach powinienem pochłaniać białko i węglowodonay po i przed treningiem?
Czy zwykłe produkty nadają sie na zastąpienie tych odżywek? Np: mleko, banany itp
No i w końcu , czy w dniach bez treningu też dostarczać mikrosów w takich ilosćiach o podobnej porze, czy wcisac to jakoś do innych posiłków?
Z góry dzięki. 
Ponad rok temu
FaceBook
