Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak dobrze zacząć?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
33 odpowiedzi w tym temacie

ddeamon
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

witam ponownie

 

planuje dorzucic jako swoja diete IF.

 

Biorac pod uwage godziny mojej pracy oraz treningu na poczatek widze to tak:

OKNO ŻYWIENIOWE: 6:00 - 14:00

TRENING: 18:00 -19:30

 

Wychodzi na to, że trening nie będzie na czczo... Czy może być taki układ przy IF? Czy też koniencznym jest trening na czczo, a pierwszy posiłem np 2 godziny po treningu?

 

z góry dzięki za wsparcie


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

Trening nie musi byc na czczo. IF to żadna rewelacja redukujesz na tym tak samo jak na zbilansowanej, a nie jednemu IF rozjebał tylko tarczyce i samopoczucie. Ja próbowałem i pare osób tutaj tez i kazdy olał IF ciepłym moczem. No chyba ze po prostu głodzenie jest ci akurat na wygodę ;)


Mateusz Pawlak ;)


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

Jeśli chodzi o IF, to głównym aspektem jest tutaj właśnie trening na czczo.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

No własnie niekoniecznie bo ludzie trenuja na tym systemie na czczo jak i po jedzeniu i różnicy nie widzą więc założenie założeniem a praktyka pokazuje co innego.


Mateusz Pawlak ;)


ddeamon
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

aktualnie trwa mój czwarty tydzień FBW. Do diety dołączyłem suplement --> BCAA

Czy to prawidłowo podziała na mój organizm?

Kiedy mogę rozpocząć split?


Użytkownik ddeamon edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

split dopiero wtedy jak bedziesz miał zastój


  • 0

TKWM


ddeamon
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

wybacz, ale co rozumiesz przez "zastój"

Brak efektów po ćwiczeniach?


  • 0

blady.sqn
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:WWA
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja, muzyka, kulturystyka (amatorsko)
  • Wzrost [cm]:177
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:71

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

Chodzi o to, że nie możesz przeskoczyć pewnej granicy.


  • 0

ddeamon
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

panowie, jak to jest z tym białkiem na redukcji.. Od 4 tygodni staram się redukować wagę i leci ok 1,5kg na tydzień... Ostatnio wyczytalem, że przy redukcji nie należy spożywac za dużo białka (mleko, kefiry, maślanki, twarogi chude etc). Czy to prawda? Muszę się z tym hamować? A jeśli trenuję 3x w tyg 18:00-19:30 to czy zaraz po treningu moge wypić jakiś koktajl proteinowy (preferuję wyłącznie naturalną dietę, więc koktajl proteinowy to u mnie chudy twarów, mleko 0,5% + np banan). Mogę pić po treningu taki koktajl czy to bez sensu?

 

Poradźcie proszę


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

Możesz śmiało pić, tak z 30 minut po treningu :D


  • 0

ddeamon
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

no to super :) rozumiem, że to zastąpi mi jakby odżywkę białkową?


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

no w pewnym sensie :D białko z twarogu przyswaja się niby w połowie, więc warto połączyć z białkiem zwierzęcym, wtedy przyjmie się w całości :D


  • 0

ddeamon
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

czyli nie wpłynie to negatywnie na moją erdukcję... to dobrze wiedzieć :)

 


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze zacząć?

Nie, możesz pić :D


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024