9 odpowiedzi w tym temacie

[maciej229]

witam. mam 190 cm 93kg. ogólnie jestem druby ale niestety mam duzy brzuch. czesto biegam ale nic to nie pomaga;/ cwiczę czasami na siłowni. Jem to co przeciętna rodzina. co moge zrobic zeby spalic ten brzuch? bieganie?siłka? czy moze to i to? proszę o pomoc

[Grammatikk]

Co możesz zrobić?

- odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

- trening aerobowy 2/3x w tygodniu

- trening siłowy 2/3 x w tygodniu

 

Innej drogi nie ma.

[maciej229]

Czyli mogę połączyć trening aerobowy i siłkę? nie bedzie w tym nic złego? moge dokupic do tego jakis spalacz tłuszczu al cokolwiek innego?

[Grammatikk]

mozesz połączyć

sralacz nie spalacz....

 

zacznij normalnie jeść jak trzeba policz zapotrzebowanie licz kalorie i wage produktów to schudniesz

 

ale nie najlepiej nakupić gówna w proszku i potem stenkać że bebol dalej wisi po kolana

[maciej229]

Dzięki wielkie za pomoc Zaczynam sie brać za siebie i jeszcze jedno pytanie, moge np tak ze: pon,środa,piątek aeroby, a wtorek, czwartek, sobota siłka? 

[Grammatikk]

przeczytaj tematy podwieszone w dziale dieta i trening tam jest wszystko co musisz wiedziec aby swój cel osiagnąc mądrze i zdrowo

[Maravia]

Wiem,że to nie spam...ale przez "sralacz" polałam się kawą...smiech to zdrowie

 

Maciej...jeśli ten brzuch jest duży...to aeroby x 5 dni w tygodniu po 45 minut.Nie ma innej drogi.I dieta !!!

[maciej229]

Bez siłki? czy mimo wszystko polaczyc to z siłką?

[pit86]

z siłką !

[Grammatikk]

Nie ma redukcji bez siłki bo tak sie redukuja baby i stare chłopy którzy maja swoja muskulature gdzieś. Ludzie którzy chcą byc nie tylko susi jak wiór i słaby jak uchodźcy z Ugandy muszą zachowac mięśnie a to bez siłki jest niewykonalne.

 

Dodam tylko że - intensywny trening siłowy z duzymi obciążeniami spala więcej kalorii niż zafajdane cardio.

 

Widze że czytanie podstaw z działów dieta i trening nadal jest wam obce a szkoda.