Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening 3dniowy z hantelkami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

twark
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening 3dniowy z hantelkami

witam mógłby mi ktoś zrobić plan na 3 dni pon. śr. piątek na wyciskanie hantli (2x10kg). bary, biceps, triceps, klata, nogi + jakies dobre cwiczenia na brzuch.(oprócz skłonów bocznych z hantelkami)

Czy bieganie między treningami (wt. czw. sob. 40min.) przeszkadza w treningu ? 17 lat 70kg. 178cm


Użytkownik twark edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 3dniowy z hantelkami

Nikt nie odwali za Ciebie roboty. Sam musisz coś uskrobać, a my ewentualnie możemy coś poprawić.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Fanatic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 3dniowy z hantelkami

Wszystko zależy co chcesz osiągnąć, bo samymi hantlami 2x10 wiele nie zdziałasz.

Masz tutaj atlas ćwiczeń i dobieraj sobie co tam uważasz za słuszne ;)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening 3dniowy z hantelkami

w temtach podwieszonych masz przykładowe treningi


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024