4 odpowiedzi w tym temacie

[kadu]

Witam

 

Mam problem z rozwinięciem klatki . Dokładnie chodzi o zewnętrzną część klaty ( od pachy do sutka ) .

Jakie ćwiczenie najlepiej będzie stymulować tą część i pozwoli na poszerzenie klatki .

 

Obecny trening ( masa ) :

 

Pompki na poręczach

Wyciskanie skos dolny

rozpiętki lub krzyżowanie linek ( dla rozciągnięcia mięśni ).

 

Dieta oczywiście jest . Wszystko inne rośnie , tylko nie klatka w tym miejscu . Może dorzucić 2 - 3 serie na płaskiej, lub zmienić kąt wyciskania na skosie ?

 

Proszę o porady .

 

Pozdro

[23Viper23]

inne kąt ławki to inny bodziec,wiec warto spróbować

[Aress]

Dodaj płaską , możesz również dodać klatke 2x w tygodniu . 

[Kuba96]

W ogóle gdzie jest dodatni skos jakiś? Skromnie ten trening klatki wygląda.

[kadu]

Nie da rady dwa razy w tygodniu . Robię 14 - 16 serii podczas jednego treningu , więc potrzebuje ok  6 dni na regenerację  .

 

Skos dodatni - dodaje tylko czasami ( 2 - 3 serie raz na 3 tygodnie ) . Mam przerośnięte bary ( względem dołu klatki ) oraz przerośniete kaptury . Górna część klatki jest całkiem całkiem , a problemem są partie klatki od wysokości pachy w dół ( brakuje szerokości klaty w tym miejscu ) . Przez rok czasu wypychałem barki przy wyciskaniu ( klasyczny błąd ) , dlatego pojawiły się dość duże dysproporcje .

Mam problem , aby to teraz chociaż trochę nadrobić .