znajomy poprosił mnie o rozpisanie ogólnorozwojówki tylko na ławke i hantle. Jest to możliwe? bez wyciągów i drążków?
Ogólnorozwojówka
Napisano Ponad rok temu
Wykroki
Wiosłowanie hantlem
Wyciskanie hantli w skoksie
Wznosy boczne
Francuskie wyciskanie hantla
Uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka
Szrugsy hantlami
Masz taki przykład, innych musisz szukać w tematach podwieszonych, choć nie wiem czy znajdziesz tam na same hantle coś.
Napisano Ponad rok temu
Gdybyś dobrze szukał, to na pewno byś coś znalazł, jak nie tutaj na forum, to gdzieś w google Rób po 4 serie na razie i nie rób cały czas dokładnie tych samych ćwiczeń. Ułóż sobie jeszcze jeden taki trening i rób na przemian.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta a ogólnorozwojówka |
Dieta |
|
|
||
ogólnorozwojówka w aikido |
AIKIDO |
|
|
||
Ogólnorozwojówka zrobiona :) Jakie wziąść teraz suple..?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
ogólnorozwojówka a biało |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
ogolnorozwojowkapomocy |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Aeroby a masa u ektomorfika.
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na brzuch , abs8min ;)
- Ponad rok temu
-
Dieta + trening, redukcja tkanki + rzeźba/ nowy i początkujący
- Ponad rok temu
-
trening dla 21 latka na atlasie
- Ponad rok temu
-
Progres ;)
- Ponad rok temu
-
Trening na spadek masy/siłę.
- Ponad rok temu
-
Mogę na redukcji wziąć jabłczan kreatyny ?
- Ponad rok temu
-
Początek treningu, główny cel masa, górne partie ciała
- Ponad rok temu
-
Trening silowy - klatka
- Ponad rok temu
-
cardio na redukcji
- Ponad rok temu