Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ogólnorozwojówka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Arkadiusz1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ogólnorozwojówka

znajomy poprosił mnie o rozpisanie ogólnorozwojówki tylko na ławke i hantle. Jest to możliwe? bez wyciągów i drążków?


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Ogólnorozwojówka

Pewnie.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Arkadiusz1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ogólnorozwojówka

a mozecie polecić mi jakiegoś gotowca?


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Ogólnorozwojówka

Wykroki

Wiosłowanie hantlem

Wyciskanie hantli w skoksie

Wznosy boczne

Francuskie wyciskanie hantla

Uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka

Szrugsy hantlami

 

Masz taki przykład, innych musisz szukać w tematach podwieszonych, choć nie wiem czy znajdziesz tam na same hantle coś.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Arkadiusz1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ogólnorozwojówka

Szukałem i nie znalazłem, po ile serii i powtórzeń?


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Ogólnorozwojówka

Gdybyś dobrze szukał, to na pewno byś coś znalazł, jak nie tutaj na forum, to gdzieś w google :) Rób po 4 serie na razie i nie rób cały czas dokładnie tych samych ćwiczeń.  Ułóż sobie jeszcze jeden taki trening i rób na przemian.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024