4 odpowiedzi w tym temacie

[Krzychoo01]

Witam. Mam 13 lat. Chce wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha, biceps itp. Kompletnie nie wiem jak się odżywiać. Mam nadzieję, że mi coś doradzicie.

[23Viper23]

jak narazie bym radził zdrowo sie odżywiać i jeśc dużo a o rzeźbie pomyśleć jak bedziesz mial ponad 20 lat bo narazie w  tym roku to powinieneś rosnąć a deficyt kalorii to utrudni i zachamuje rozwoój

[Krzychoo01]

W sumie spodziewiałem się takiej odpowiedzi ale teraz pewna rzecz mnie tak motywuje, że moge poświęcić czas na ciężkie ćwiczenia i przyzwyczaić się do diety. Właśnie przez tą motywacje nie chce czekać bo potem mogę ją stracić...

[23Viper23]

ale co ty chcesz rzeźbić? przy tej wadze masz rosnąć bo potem będziesz żałował, że zotałeś z wzrostem 160 cm

[Krzychoo01]

No rozumiem, rozumiem... Trudno poczekam a teraz kondycje poćwicze