4 odpowiedzi w tym temacie

[irooc]

Witam jestem wielkim laikiem w dziedzinie diet a także treningów mam wiele pytań i pustkę w głowię .

Zacznijmy od sylwetki :
178 cm wzrostu

70 kg wagi .

 

Chciałbym obrać jakąś dietę na "masę" żeby dobić do 80 kg i wtedy zacząć coś robić, odkąd wyprowadziłem się z domu przytyłem ok 7 kg, w większości na piciu piwa i do tego na niezdrowym smażonym jedzeniu, więc moje 7kg większości wylądowało na brzuchu .

 

Wiem że dobra dieta jest taka że trzeba jeść systematycznie w tych samych porach kilka posiłków dziennie, lecz pracuje w systemie 2 zmianowym i nie mogę sobie pozwolić na 2-3 posiłki w pracy w różnych godzinach, czy jest jakaś opcja ustawienia diety tak żeby w godzinach pracy móc jeść 1 ale wystarczający posiłek .
Do tego, to już chyba będzie chodzić o same ćwiczenia o które będę pytał później ale także powysyłam załączniki do obydwóch tematów, na temat moich chorób, ponieważ mam odwróconą zastawkę w sercu, a do tego w części uraz przez zapasy w lędźwiowej części kręgosłupa, gdzie lekarz stwierdził że mam w tym miejscu za mało wyrobione mięśnie .
czy jest ktoś w stanie pomóc mi w ułożeniu diety bezpłatnie bądź płatnie a także w miarę możliwości wtajemniczenie mnie od czego i co powinienem zacząć robić .

 

 

Do moderatorów, jeżeli spamuje w nie odpowiednim dziale, proszę o nie karanie tylko przeniesienie w dobre miejsce zguby

[Grammatikk]

Dobra dieta nie wymaga jedzenia systematycznie co 2/3 h

 

dobra dieta wymaga:

- czystego jedzenia ( do tego macki i piwo sie raczej nie wlicza...)

- jedzenia jak najmniej przetworzonego

- ustalenia siebie odpowiednich makroskładników oraz dziennego bilansu i ich przestrzegania

- ustalenia odpowiedniego treningu siłowego pod obrany cel

 

Proponuje przeczytac tematy podwieszone w dziale bo widac że nie wiesz co sie dzieje ale czytać to ci sie jak widze tego tez nie chciało jak niestety każdemu nowemu na tym forum.

[irooc]

jakby mi się nie chciało czytać czy też robić cokolwiek to bym tutaj nie pisał

 

poza tym tego na forum jest bardzo dużo więc nowej osobie trudno zlokalizować ważne dla siebie informacje ..

i też pisałem ten post ze względu na moje schorzenia, bo nie wiem czy mają jakieś znaczenie czy też nie jak u zdrowego człowieka, będę szukał i jak będę miał jakieś pytania napisze je w tym temacie .

[Grammatikk]

Tych najważniejszych tematów jest kilka i sa podwieszone więc łatwo je ogarnąć i wyciagnąć te podstawy wiedzy

 

Pisz pisz jak będziemy umiec to pomożemy rzecz jasna 

[slysz]

Z tymi schorzeniami to ja bym się wybrał z pytaniem do lekarza specjalisty a nie na forum