Skocz do zawartości


Zdjęcie

15 lat-siłownia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

adammachaj
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

15 lat-siłownia

Cześć, nazywam się Adam i Chciałbym zacząć chodzić na siłownię. mam 175 cm wzrostu i ważę 82 kg (lekka nadwaga). Zacząłem robić 6 weidera i jestem przy 5 dniu, ale chciałbym przyśpieszyć proces chudnięcia poprzez chodzenie na siłkę. Czy możecie mi polecić jakiś plan treningowy oraz dietę dla początkującego? W planach mam dodać jeszcze bieganie oraz inne ćwiczenia w domu takie jak wcześniej wspomniana 6 weidera oraz podnoszenia hantli. Z góry dziękuję.

 


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat-siłownia

Dieta obowiązkowo musi być - dział Dieta tematy podwieszone. Trening dla początkujących znajdziesz w dziale trening w tematach podwieszonych.


  • 1
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

adammachaj
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 15 lat-siłownia

Wielkie dzięki.


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024