2 odpowiedzi w tym temacie

[adammachaj]

Cześć, nazywam się Adam i Chciałbym zacząć chodzić na siłownię. mam 175 cm wzrostu i ważę 82 kg (lekka nadwaga). Zacząłem robić 6 weidera i jestem przy 5 dniu, ale chciałbym przyśpieszyć proces chudnięcia poprzez chodzenie na siłkę. Czy możecie mi polecić jakiś plan treningowy oraz dietę dla początkującego? W planach mam dodać jeszcze bieganie oraz inne ćwiczenia w domu takie jak wcześniej wspomniana 6 weidera oraz podnoszenia hantli. Z góry dziękuję.

 

[Kuba96]

Dieta obowiązkowo musi być - dział Dieta tematy podwieszone. Trening dla początkujących znajdziesz w dziale trening w tematach podwieszonych.

[adammachaj]

Wielkie dzięki.