7 odpowiedzi w tym temacie

[Aress]

Witam , wracam do treningów po przerwie no i trzeba by zacząć podstawowa suplementacje , nie było mnie w temacie 2 lata a zapewne dużo sie pozmieniało . 

Potrzebuje : 

Białko : myślałem nad : WPC 80 ŁOWICKIE 1800g - okolo 80-90zł , dawkowałbym około 30g dziennie 

Aminokwasy : HI TEC BCAA POWDER 500g - okolo 70-80zł , dawkowałbym 10g dziennie ( 2x po 5g ) 
Kreatyna : Trec CM3 500g - okolo 65-70zł , dawkowałbym 10g dziennie (2x po 5g ) 

Nie moge sobie pozwolić na duże wydatki dlatego staram sie polecieć wmiare tanio a sprawdzone środki , jeśli coś sie ostatnio zmieniło i są lepsze odpowiedniki w miare dobrych cenach to prosze aby ktoś zerknoł okiem i pomógł

 

Jeszcze jedna sprawa jest jaki aktualnie jest nie drogi a calkiem niezly gainer , czasem mozne zdarzyc sie tak że w pracy nie bede mógł zjeść w danej chwili lub bede musial zostać dłużej to gainer by był wtedy jak znalazł na szybkie uzupełnienie . Kiedyś na topie był Nitro Future Gainer 7kg , aktualnie sie coś zmieniło ?

 

Z góry dzieki


 

[Kuba96]

Co do białka to nie wiem za bardzo, bo nie miałem z nim styczności, ale wydaje się ok. Ja darowałbym sobie BCAA i zamiast wydawać na to pieniądze to dołożyłbym do diety, ale jeśli jednak kupisz to dawkowanie 1g na 10kg masy ciała (w twoim przypadku 2 razy po 8g - przed i po treningu). Kreatyna może być zwykłe mono z vitalmaxa, za 500g koszt 30-40zł. 

 

A jeszcze co do gainera... Nie będziesz miał jak zjeść posiłku, a shake to będziesz miał jak wypić?

[Aress]

Łatwiej wpaść na szatnie i zalać shake wodą i wypić niz siąść , odgrzać i zjeść konkretną miche  

Co do kreatyny to bardziej widzi mi się jabłczan dlatego wybrałem CM3 Chce poprawić również wyniki siłowe i wytrzymałościowe niż tylko masowe bo wracam również do treningów walki . 

[Kuba96]

Ja jak np ide do szkoły, to rano szykuje sobie jedzenie w pojemniki, a potem jem zimne normalnie, kwestia 3-5 min i ja jednak zdecydowałbym się na to, ale jeśli uprzesz się na tego gainera to Jumbo, MASS XXL, Mutant mass, coś w ten deseń. Kreatyna jak kreatyna, specjalnej różnicy nie odczujesz.

[Aress]

Kreatyna jak kreatyna, specjalnej różnicy nie odczujesz.

 

Między monohydratem , jabłacznem , orotanem ? Nie odczuje żadnej różnicy ? Kreatyna to kreatyna ? Białko sojowe i izolat to też to samo ? Białko to białko ? Weglowodany złożone i proste to to samo ? Cukier biały i płatki owsiane to te same węglowodany ?

 

Jak Ty w 3min jesteś w stanie pochłonąć miche to masz duże usta  

Użytkownik Aress edytował ten post Ponad rok temu

[Kuba96]

A samochód osobowy i czołg to jest to samo...? Co Ty w ogóle zacząłeś porównywać? Co to ma do tego?

 

I nie rozumiem co ma znaczyć to, z ustami. Ja sie nie pierdo** z jedzeniem jak dziecko.

[pit86]

zamiast gainera 

 

zrób sobie to :

 

http://forum-kultury...ainer-by-pit86/

 

co do krety proponuje mono...

 

aczkolwiek CM3 treca wg mnie bardzo dobre jabłko 

 

pozdro

[Aress]

Dzieki , kiedyś rąbałem takiej domowej roboty gainery Lądowało w tym wszystko  

Chce wziąść CM3 gdyż zależy mi teraz głownie na przyroście siły , monohydrat wciaga we mnie zbyt wiele wody . 


Obiło się wam o uszy może coś o kreatynie gluconat ? 

Cyt: "

 

 Glukonian kreatyny jest niepolarną formą kreatyny, która jest szybko wchłaniana w organizmie. Jest o wiele bardziej stabilna niż zwykły monohydrat kreatyny i nie konwertuje do kreatyniny w jelitach. Ze względu na zwiększone wchłanianie i stabilność, glukonian kreatyny może zwiększyć poziom kreatyny w mięśniach w większym stopniu niż zwykłe suplementy kreatyny.

 

Glukonian kreatyny wykorzystuje glukozę jako system dostarczania i jest bardzo skuteczny, bardziej przyswajalne i bezpieczniejsza forma kreatyny niż standardowe kreatyny. Glukonian kreatyny składa się z cząsteczki kreatyny związanego z cząsteczką kwasu glukonowego w 1 do 1 stosunku.

 

Zalecane dawkowanie Zmieszać porcje(5g) z wodą wypić przed treningiem. "

 

 

Jeśli faktycznie była by taka dobra to można by łączyć 5g krety + 10g glukozy dla lepszego wchłaniania przed treningiem . Stosowana była przez gaspari w pierwszej wersji SizeOn , a on przecież działał jak trzeba

Użytkownik Aress edytował ten post Ponad rok temu