10 odpowiedzi w tym temacie

[kennorex]

Witam jestem tutaj nowy chciałbym sie dowiedzieć jakiego gainera mam kupić żeby przybrać na masie. Ważę 63kg i mam 177cm chcę dobić chociaż te 70kg co do gainera jak należy go brać i czy do 100zl dam rade kupić jakiegoś w miarę dobrego tak żeby starczył na jakiś miesiąc diety nie stosuję żadnej ale staram się jeść bardzo dużo od dłuższego czasu ale to nie przynosi żadnego efektu a co do ćwiczeń to ćwiczę w domu na drążku rozporowym i co 3 dni robię sobie jeden dzień przerwy. Z góry dzięki za pomoc jestem w tej sprawie totalnie zielony 

[23Viper23]

jak nie masz diety to o mase cięzko, szkoda wydawać kase na gainer bo to tylko prosty cukier z znikomą ilością białka z kolorowej paczce za który przepłacasz

zastosowanie gainera to uzupełnienie braków w diecie, wiec trudno powiedzieć ile go dawać nie mając diety

najlepszy to jumbo sciteca

[Botage]

Kennorex, musisz wiedziec, ze aby rosla masa miesniowa musisz spelnic podstawowe warunki. Pierwszy to trening (nie jednej partii miesni!), a drugi to dostarczenie odpowiednich skladnikow odzywczych, przy czym najwazniejszym do budowy tkanki miesniowej to bialko. Wazne jest wiec to co jesz, a nie tylko ze wiecej. Tak samo treningi na samym drazku rozporowym to troche mlo. Musisz sie postarac o lepsza diete oraz sprzet dontreningow. Niestety gainer to bedzie dla Ciebie wyrzucenie pieniedzy w bloto bo co najwyzej Ci urosnie brzuch a nie miesnie.

[kennorex]

Jednego dnia ćwiczę pompki , brzuszki i odwrotne pompki a kolejnego zamieniam pompki na podciąganie się na drążku i tak co 3 dni robię sobie jeden dzień przerwy co do diety nie bardzo mam na nią pieniądze (no chyba że są jakieś które nie wymagają zbyt duże wkładu finansowego)a jeżeli nie gainer to może kreatyna? tylko wyczytałem że jak sie przestanie brac to efekty zanikają 

[Grammatikk]

Takie machanie jest bez sensu to ci mięśni nie zbuduje co najwyżej lepsza wytrzymałość, albo zrób siłownie w domu ze sprzetem albo zapisz sie na prawdziwą + dieta

 

Inaczej tracisz tylko czas.

 

Z pustego i Salomon nie naleje

[kennorex]

Dlaczego bez sensu ? Po miesiącu zauważyłem efekt może nie był on jakis super wielki ale jednak jest 

[Grammatikk]

to rób pompki i mysl że urosniesz

[23Viper23]

to dobre na początek, potem tylko bedzie sie zwiększać wytrzymałość

kreatyna bez diety nic nie da bo to tylko dodatek,

[kennorex]

czyli trening w domu bez jakiego kolwiek sprzętu nie ma większego sensu ? a żeby przybrać na masie to bez diety się nie obejdzie ? 

[Grammatikk]

tak bez diety i treningu nie ma to sensu

[Aress]

Jest jeszcze trening domatora . Faktem jest ze bez diety nie bedzie kg , jedz duzo a przytyjesz .