3 odpowiedzi w tym temacie

[Maver30]

Witam,

Szukam Podpowiedzi w 5-dniowym planie treningowym.

 

Poniedziałek.

 

Nogi - Brzuch

 

Wtorek.

 

Plecy - Biceps  - Triceps - Brzuch

 

Sroda.

 

Wolne.

 

Czwartek.

 

Barki - Przedramie -  Kaptury - Brzuch

 

Piatek.

 

Nogi - Brzuch

 

Sobota.

 

Klatka - Biceps - Triceps - Brzuch

 

Plan jest zrobiony na Mase z uwzglednieniem 4 głownych partji miesniowyc Nogi , Plecy , Klatka , Barki.

Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.

[23Viper23]

jaki staż? rozkład kiepski

[Maver30]

Staż nie duży cwiczyłem 4 lata kilka lat temu... Diete zrobiłem sobie teraz, wiec sie jej trzymam i zczynam mocny trening od 2 - 3g dzieni, dokladna ilosc powtorzen i serji,

co byś moze zminił?? to z chęcią zobaczę..

Pozdrawiam

[23Viper23]

ogólnie katastrofa, wiele błedów w rozkłądzie

weż sobie push pull