9 odpowiedzi w tym temacie

[Bugs]

Witam

Chciałbym się zapytać jaki produkt polecacie na rozbudowę masy mięśniowej, co wspomaga rozbudowę itd.

Wzrost: 174cm

Waga: 68-69kg

Wiek: 17 (niedługo 18)

Pozdrawiam

[23Viper23]

jaki staż?

na początek to polece trening i diete

[Bugs]

Ćwiczę od września 2013 roku.

[23Viper23]

a dieta jest?

[Bugs]

Nie spożywam słodkich rzeczy, napojów słodzonych, ewentualnie woda gazowana, zero fast food'ów.

[pit86]

czyli diety nie ma...

[Bugs]

No nie stosuję żadnej diety. Możecie coś polecić, chętnie bym się zastosował do jakiejś.

[Safi]

Na forum masz dział diety = miłej lektury bez diety nie baw się w suple bo nic Ci to nie da musi być micha żeby łapa rosła.

[Botage]

Suplementy to zazwyczaj uzupełnienie diety którą nie jest łatwo ogarnąc w pełni. Dodatkowo niektóre produkty wspomagają budowę tkanki mięśniowej, wspierają proces odbudowy mięsni (regeneracji) i ich jednoczesną rozbudowę. Warunkiem ich rozbudowy jest zawsze odpowiedni trening (na tyle cięzki aby zmusić organizm do przystosowania się do nowej sytuacji) oraz dostarczenie budulca tkanki mięśniowej (odpowiednie ilości białka). Ważne jest więc to co jesz i nie chodzi tutaj o nie spożywanie słodyczy, ale o to abyś dostarczył duże ilosci białka.

 

Forum jest akurat po to aby pomagać, jeżeli będziecie wnosić koledzy takie nieprzydatne posty to więcej zniechęcicie do forum niż zatrzymacie użytkowników którzy coś osiągną.

 

Bugs tak jak już napisalem wyżej, dieta jest istotnym czynnikiem budowy i zmiany składu naszego ciała. Postaraj się poczytać na działach o: węglowodanach, białku, tluszczach oraz witaminach i minerałach - czyli o wszystkich składnikach pokarmu spozywanego codziennie. Później zobacz sobie przykładowe diety na rozbudowę masy mięśniowej. postaraj się ułożyć najlepszą swoją dietę, którą możesz stosować. Nie tą, którą chciałbyś stosować gdybyś miał czas, pieniądze i tylko sie tym zajmował, ale realną dietę jaką możesz stosować. 

 

Przedstaw tą dietę na forum, bądź osobie znającej się na rzeczy i miarę możliwości popraw ją, jak złapiesz bakcyla to sam będziesz ją udoskonalał i staral się robić wszystko aby była jak najlepsza. Co do odzywek to podstawą jest białko i uzupełnianie diety, dodatkowo można wiele suplementów jak kreatynę, bcaa, produkty przedtreningowe, czy produkty złożone...

[Bugs]

Wielkie dzięki Botage za realne przedstawienie jak rozpocząć dietę, poczytam o tym i dam znać na forum przedstawiając dietę którą sobie dopasowałem do swoich możliwości. Teraz myślę, że w pierwszej kolejności trzeba wprowadzić odpowiednią dietę wraz z mocniejszym treningiem i ją utrzymywać by organizm się przyzwyczaił, dopiero potem zacznę myśleć o odżywkach czy kreatynie. 
Jeszcze raz dzięki wielkie za złożoną oraz pomocną odpowiedź.

Pozdrawiam