6 odpowiedzi w tym temacie

[cynek89]

Potrzebuje pomocy w rozlozeniu tego treningu na 4 dni. Ja to widze tak:

 

I Tydzien:

Pon: PUSH

Wt: PULL

Śr: WOLNE

Czw: LEGS

Pt: PUSH

 

II Tydzień:

Pon: PUSH

Wt: PULL

Śr: WOLNE

Czw: LEGS

Pt: PULL

 

Jesl;i ktos ma inna propozycje rozlozenia ktora wg niego jest lepsza to pisac smialo

[23Viper23]

wydaje sie dobrze

[pit86]

ja to widzę tak:

 

 

tydz 1 

 

pon - push

wt - pull

śr - wolne

czw - legs

pt - push

 

tydz 2 

pon - pull

wt - legs 

sr - wolne

czw - push

pt - pull

 

 

i tak dalej...

[cynek89]

pit 3 tydzien juz taki sam jak 1 prawda ?

[pit86]

3 tydz:

 

pon legs

wt - push

sr - wone

czw pull

pt - legs

 

4 tydz jak 1 i tak w kółko

[cynek89]

Dzieki

[pit86]

spoko