3 odpowiedzi w tym temacie

[Payton]

Yo,

od około roku "trenuje loty" ponad obręczami kosza (4fun), ale teraz chcę zacząć robic to bardziej na poważnie, więc muszę poprawić wyskok oraz zwinność w powietrzu. Aby to zrobić musze wytrenować moje mięśnie brzucha, dupy i dolnych pleców. I właśnie tutaj zaczynają się moje problemy, bo nie do końca wiem, które ćwiczenia mi najbardziej pomogą. Dlatego zwracam się do was z pytaniem, które ćwiczenia mi polecacie robić do wzmocnienia tych partii mięśniowych.

Do tej pory jako "ćwiczenia" robiłem tylko rozciąganie i poprawianie techniki oraz dynamiki naskoku.

[slysz]

Skoro wyskok to chyba logiczne, że nogi ? Napisz chociaż ile chcesz poświęcić na trening, czy masz siłkę/dietę ?

[Payton]

Panie, za odbicie nie odpowiadają tylko nogi. W wyskok jest zaangażowanych wiele partii mięśniowych od jakiś mięśni palców przez  brzuch, po dupe, która odciąża tylną część ud. Ale dobra nieważne. 

Na siłkę mam blisko, a czasu wolnego sporo, więc na trening moge poświęcic dużo czasu. Diety żadnej nie mam.
BTW 17/ ~197 / ~82 (kolejno wiek, wzrost, waga)

[slysz]

Panie jak byś miał pojęcie to byś wiedział, że jak to napisałeś "od jakiś mięśni palców przez  brzuch, po dupe, która odciąża tylną część ud" to wszystko z wyjątkiem brzucha są nadal mięśnie które trenujesz podczas nóg. A brzuch też sporo dostaje na przysiadach.

Zresztą poczytaj działy Trening i Dieta i wróć z gotowym planem do korekty.