2 odpowiedzi w tym temacie

[KubiszoN]

Witam serdecznie, mam problem i chciałbym zapytać Was o pomysł/pomysły na dietę i jakiś konkretny plan treningowy tak ażeby móc w końcu coś ze sobą zrobić.

Sprawa ma się tak, że mam 19 lat, ważę w tym momencie 131,5 kg przy wzroście 187 cm. Jakieś sugestie od czego zacząć? Co robić?

[Grammatikk]

dział dieta i trening tematy podwieszone - czytaj i układaj potem wklejaj a my ocenimy poprawimy doradzimy

 

innej opcji nie ma

[KubiszoN]

I 

Płatki owsiane 4 łyżki stołowe

4 śliwki suszone

jogurt naturalny 150g

II

Jabłko + Pomarańcz

III

Pierś z kurczaka 150g

Ryż brązowy 50 g

Warzywa 250 g

IV

Twaróg chudy 150g

jogurt naturalny 150g

 

Jakoś tak by to wyglądało, co sądzicie?