1 odpowiedź w tym temacie

[Porwoł1997]

Witam.

Mam wielki problem z ułożeniem diety.

Dlatego postanowiłem skorzystać z przykładowych diet dla szczupłych osób, ponieważ przy wzroście 1,83m ważę tylko 63kg. 

Mam tutaj kilka przykładowych diet które mi się spodobały i pytam Was o radę którą wybrać i co w niej można zmienić.

Mam także zasadnicze pytanie, czy taką dietę mam stosować codziennie, czy po prostu organizmowi nie będzie brakować np jakiś witamin.

1 dieta.

http://forum-kultury...-dieta-na-masę/

2 dieta.

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

 

Czy też może macie swoje diety, które mogłyby być dla mnie najlepszym rozwiązaniem.

Trenować mam zamiar w pon, srody i piątki .

Dziękuje ślicznie za każdą odp. i pozdrawiam.

 

[Grammatikk]

Najlepsze dla ciebei rozwiązanie to dodatni bilans kaloryczny + około 120/130g białka zwierzęcego na dzień, bys sie wysilił a nie stenkał ze nie umiesz my ci wszystko poprawimy przecież