Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

Talar95
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Witam. Mam 18 lat, 192cm wzrostu,waże 68kg . Na siłownie chodzę od 3 tygodni . Nurtujące mnie pytania brzmią tak :

*Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu bo ja tak robie . (poniedzialek,sroda,piatek silownia,a wtorek,czwartek,sobota cwicze w domu hantlami)

*Czy można 6 razy w tygodniu ćwiczyć biceps,klatke i triceps ? Proszę o odpowiedź :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Na twoim poziomie raz w tygodniu każda partie. Wiecej nie znaczy lepiej. Jest możliwość robienia każdej partii dwa razy w tygodniu ale w mniejszej objętości, ale nie na 6 dni tylko maxymalnie 4 dni. Takie systemy to góra/dól, przód/tył, push pull


  • 0

TKWM


Talar95
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Nie zalezy mi na innych partiach poki co bo chce rozwinąc mocno klatke i biceps . Czy moge ćwiczyc klatke biceps i triceps chociaz 4 razy w tygodniu ?  Poniedzialek,sroda,piatek i niedziela ? bedzie 1 dzien przerwy. Nie czuje sie zmeczony,obolaly a wrecz przeciwnie czuje sie silny


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Nie. Jak juz  pisałem wiecej nie znaczy lepiej. 9 serii na małe partie, 12 na duże na tydzień to max


  • 0

TKWM


XYZ
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ponad 6 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:115+
  • Pas [cm]:Idzie w dol
  • Przysiad [kg]:200
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200+
  • Waga [kg]:okolo 100

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

albo cwiczysz cale cialo albo wogole w twoim przypadku byloby to najlepsze rozwiazanie.

zapewne nie masz diety nie masz dobrego planu a 4 razy klatke i bic????

zanim to napisales to mogles chociaz pomyslec bo pewnie ktos to ma z 10 lat by madrzejszy byl

podstawy,  podstawy poczytaj i wroc za pare lat jak cos sie dowiesz


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

ale  autor to sezonowiec,  bo przecież trzeba szybko w pare miesięcy zrobić wyjebane w kosmos klate i łapy


  • 0

TKWM


XYZ
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ponad 6 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:115+
  • Pas [cm]:Idzie w dol
  • Przysiad [kg]:200
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200+
  • Waga [kg]:okolo 100

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

co tam barki czy nogi dziewczyny leca na klate i bic trza zrobic i lato idzie:p

nie wroze mu przyszlosci z takim podejsciem


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Ćwiczyć 6 x w tygodniu mogą zawodnicy którzy maja juz spory staz i muskulature, nienaganna dietę, suplekemntację i walą dobry towar w mięśnie który sprawia że maja regeneracje i mozliwości kilka x lepsze niż ty i ja.

 

na tym etapie na którym jesteś to ty sie podstaw dla naturali trzymaj a nie oglądaj wywiadów z zawodowymi kulturystami bo to nie naż świat i mozliwości.

 

Czerpanie wzorów z ich treningu to największy błąd młodych ludzi, żeby chociaz z ich diety tak umieli czerpac jak z treningów... to by im wyszło przynajmniej an dobre.


Mateusz Pawlak ;)


Talar95
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Nie jestem sezonowcem ani zawodowcem . Poprostu tak jak napisalem chodze dopiero 3 tygodnie na silownie . Jestem szczuply i dlatego zaczalem robic tylko klatke,biceps i triceps bo najlatwiej zobaczyc efekty a efekty mnie zmotywuja do dalszej pracy nad soba . Sednem tego postu bylo to aby moja osoba dowiedziala sie czy cwiczenie wymienionych wyzej parti miesniowych w duzych ilosciach ma sens i czy beda one szybko rosly . Wiadomo ze przyjdzie czas zeby zmienic podejscie do sprawy ale potrzeba czasu zeby wejsc w ten klimat i byc obeznanym a kto pyta nie bladzi :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Trenuj całe ciało lub idx pograc w karty co komu z bicepsa i tricepsa i kaltki jak ma plecy jak cipa a nogi jak bocian? masywną sylwetkę robią plecy giry i barki a reszta to dopełnienie. Musisz nabrac właściwego toku myslenia już teraz żebyś nie amrnowałc zasu na siłowni tylko kompleksowo ciało budował

 

Nie ćwiczysz największych partii.... plecy + nogi = 3/4 masy ciała = nie urosniesz  a jak coś tam pójdzie będzie to komicznie wyglądać

 

trenuj całość lub pograj na kompie ;)

 

brutalne ale prawdziwe


Mateusz Pawlak ;)


Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Gramm, u mnie są  takie sztuki  " sezon przez cały rok" .Robią tylko biceps i klate...no bocian jak nic..hahhaha

 

Posłuchaj kolegi dobrze radze.


  • 0

Arkadiusz1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Pewnie że możesz robić, nawet codziennie. Inna kwestia czy oczekujesz efektów. Poza tym jeśli chcesz mieć ładną łape to sam biceps nie wystarczy. 


  • 0

WojP7
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Cs 1.6 , Silownia , Tworzenie i obrobka filmikow krotkometrazowych.
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :38
  • Przysiad [kg]:90kgx6
  • Wyciskanie [kg]:90kg x1
  • Martwy ciąg [kg]:100kg x6
  • Waga [kg]:82kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Mieśnie muszą sie regenerować !!!

Jeśli piszesz ze robisz trening i na nastepny dzien możesz znowu i na nastepny znowu to moj wniosek jest jeden ;) robisz go do dupy !

Ja jak zrobie trening to mam zakwasy , wiec pytanie jak ty robisz trening ze mozesz go robic praktycznie cały czas ? Wniosek jest taki że ten trening jest słaby , nie techniczny i wgl. 

Robienie bardzo czesto lap i klaty nie da ci efektów ,  musi byc dieta i musisz robic cale cialo. Jak robisz nogi i plecy uwalnia sie dużo testosteronu czyli rośniesz !


  • 0

CT-Fletcher-Still-Your-Set.jpg


XYZ
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ponad 6 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:115+
  • Pas [cm]:Idzie w dol
  • Przysiad [kg]:200
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200+
  • Waga [kg]:okolo 100

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?
oj kolego nie zawsze brak zakwasow oznacza slaby tren ale jego tren to co innego
  • 0

WojP7
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Cs 1.6 , Silownia , Tworzenie i obrobka filmikow krotkometrazowych.
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :38
  • Przysiad [kg]:90kgx6
  • Wyciskanie [kg]:90kg x1
  • Martwy ciąg [kg]:100kg x6
  • Waga [kg]:82kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można ćwiczyć 6 razy w tygodniu te same partie mięśni?

Ok moge sie mylić ;D ale ja zazwyczaj zakwasy mam ;P


  • 0

CT-Fletcher-Still-Your-Set.jpg




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024