Brak odpowiedzi do tego tematu

[BartoszPoznanStM]

Witam!Chce dam moim miesniom wycisk,troche zaskoczyc je,bo caly czas jade splita.Mam pomysl aby dropsety wykonac raz w tyg na okreslona grupe,i tak przerwa bedzie 4 tyg, 4 x spli tyg

czyli klatka/triceps - we wtorek (drop set) czw sob niedz

2 tydz. wt. czw - plecy (drop set) so biedz

3 tydz. wt czw sob - barki biceps (drop) niedz

4 tydz. wt czw sob nogi/lydki (drop)



Nie wiem czy to rozsadne rozwiazanie,biore pod uwage tydz drop setu dodane do jednego cwiczenia np . barki

unoszenie sztangielek w opadzie

unoszenie sztangielek stojac

wypychanie sztangi na maszynie schmita

i na koncu podciaganie sztangi do brody ( drop set )



Czy takie rozwiazania sa dobre?Ktore bedzie lepsze?A moze jeszcze sa inne alternatywy dla drop setu?