2 odpowiedzi w tym temacie

[kosmala]

1.eśli chodzi o ciężary dobierane do każdego ćwiczenia ( jak powinny być rozplanowane ostatnie  tak aby szło z mocnym oporem ale tak żeby ledwo co ukończyć ?

2.Oraz  Jeśli chodzi o (BRZUCH) i PLECY przy podciąganiu się na drążku szerokim chwytem  po ile powtórzeń i czy zwiększać wraz z przyborem rezultatów ?

[23Viper23]

Po pierwsze naucz sie pisać poprawnie bo z tego sie nie da nic wyczytać.

Ciężary nalezy tak dobierać by  wykonywać technicznie a nie na chama.

Jesli chodzi o podciąganie to tyle ile sie da. Jak bedzie robił ponad 10 powtórzeń w serii to dowieszaj ciężar

[Grammatikk]

Nie ma to jak zadac kilka pytań na które milion razy było odpowiadanie nie? Czytanie tematów pdowieszonych boli? Widac tak cie boli że aż łzy ci z oczek leca... masakra co za leń

 

Ale odpowiem ci nie będe złym tatusiem

 

ad 1. A co my to ty? skąd mamy wiedzieć z jakim ciężarem jestes w stanie ile zrobic powtórzeń? Nie znamy twoich mozliwości ani planu treningowego = twoje pytanie jest bez sensu i nie da się na nie odpowiedzieć

- sam musisz metoda prób dobrać sobie taki obciążenie którym nap przy wyciskaniu na klatke 1 serie zrobisz na 12 powtórzeń z czego 13 musiałbyś miec wymuszone a powiedzmy 4 serią zrobisz na 4 powtórzenia z czego 5 by sprawiło że sztanga by cie zgniotła. 

 

teraz rozumeisz o co mi chodzi?

 

ad 2. robisz tyle podciagnięc ile dasz radyz robić jezeli to ćwiczenia w treningu pleców a tak mniemam to daj je jako 1 na rozgrzewkę 2 3/4 seriach

O co ci chodzi z brzuchem bo z tego co wiem podciagając sie na drązku jego nie ćwiczysz.... tak ze nie wiem i nikt pewnie nie wie o co ci tutaj chodzi