Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla początkującego.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

xpress98
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla początkującego.

Witam.
Mam do dyspozycji prosty atlas, ławeczkę, sztangę, hantelki oraz orbitrek ;)
Potrzebuję planu ćwiczeń, jestem kompletnie początkujący, nie znam się na tym w ogóle i mimo przeczytanych artykułów na ten temat nie potrafię niczego skleić.
Mam 19 lat, wzrost 189, waga 82kg. Trening powinien być na masę czy rzeźbę ? 
Czy mógłby ktoś mi rozpisać plan ćwiczeń poszczególnych partii mięśniowych z seriami i powtórzeniami z dniami tygodnia. Tak jak wspominałem, jestem zielony w tym temacie i nie mam pojęcia o intensywności, seriach etc w ogóle. Trenuję również siatkówkę, treningi mam w poniedziałki, środy i piątki, czy mógłbym to połączyć z siłownią ?
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc
Pozdrawiam  :D 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego.

http://forum-kultury...l-body-workout/

na początek zacznij takim treningiem

mase czy rzeźbe to sie robi w kuchni a siłownia daje bodziec do wzrostu mięśnia


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego.

Lub bodziec do tego żeby sam sie nie spalił ;) i trwał w dobrej formie


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024