Witam.
Mam do dyspozycji prosty atlas, ławeczkę, sztangę, hantelki oraz orbitrek
Potrzebuję planu ćwiczeń, jestem kompletnie początkujący, nie znam się na tym w ogóle i mimo przeczytanych artykułów na ten temat nie potrafię niczego skleić.
Mam 19 lat, wzrost 189, waga 82kg. Trening powinien być na masę czy rzeźbę ?
Czy mógłby ktoś mi rozpisać plan ćwiczeń poszczególnych partii mięśniowych z seriami i powtórzeniami z dniami tygodnia. Tak jak wspominałem, jestem zielony w tym temacie i nie mam pojęcia o intensywności, seriach etc w ogóle. Trenuję również siatkówkę, treningi mam w poniedziałki, środy i piątki, czy mógłbym to połączyć z siłownią ?
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc
Pozdrawiam
Trening dla początkującego.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
http://forum-kultury...l-body-workout/
na początek zacznij takim treningiem
mase czy rzeźbe to sie robi w kuchni a siłownia daje bodziec do wzrostu mięśnia
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Lub bodziec do tego żeby sam sie nie spalił i trwał w dobrej formie
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zmiana treningu :) |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Dieta do treningu |
Dieta |
|
|
||
Ból nadgarstków w czasie treningu. Bezpieczny trening siłowy. |
Porady |
|
|
||
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ LEŻĄC - trening mięśni klatki piersiowejMięśnie główne ćwiczone w tym ćwiczeniu: cała klatka piersiowa. |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Zalety treningu biegowego |
Treningi |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
pytanie o miesnie grzebietu
- Ponad rok temu
-
Power 8 ??
- Ponad rok temu
-
Jaki trening mam robić ?
- Ponad rok temu
-
Mój trening
- Ponad rok temu
-
plan na mase do oceny i poprawy
- Ponad rok temu
-
jak zbudować klatkę piersiową?
- Ponad rok temu
-
Pytanie o trening
- Ponad rok temu
-
Słabsza lewa część
- Ponad rok temu
-
Trening na masę a trening na rzeźbę
- Ponad rok temu
-
Trening do poprawki z moimi problemami :)
- Ponad rok temu