22 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Żeby robic nogi wystarcza stojaki jakiekolwiek i sztanga i tylko 1 ćwiczenie PRZYSIADY - maszyny sa zbędne.

 

Co do maratonu i tak na 2 dzień nie będziesz mógł sie ruszac i co ? dasz sobie spokój? bez jaj

 

Skoro racjonalne argumenty i fakty bierzesz za najazd to ok juz ci nie pomagam i nie udzielam sie w tym temacie. Róbta co chceta

 

Pozdro

[Turbolajk]

To taki plan jaki mam teraz jest ok czy zmienić może barki z nogami i brzuchem kolejnością ?  Już bez przesady... bez fochów mi tu ;P

[XYZ]

Do plecow daj 4-5 serie podciagania i tu mozesz dac bic nawet 6-8 s go rozwala
Barki daj tak
Wyciskanie z klatki 4s
Wznosy na boki 4s
Wznosy z opadu 4s
Podciaganie do brody 4s

 

nogi daj w osobny dzien same bo to duza partia