10 odpowiedzi w tym temacie

[konkret]

Pany trenuje póki co 4 razy w tyg. ale mam coraz mniej czasu, a chcę podkręcić trochę poziom treningu bo stoję w miejscu, choć zauważyłem że im więcej treningów na daną partię tym lepiej. Teraz robię 2 x w tyg bary i lecą hardcorowo. Skomentujcie ten plan, który niedługo wprowadzę w życie.

 

Pon: klata ( 3 x 4 ) plecy ( 4 x 4 )

śr: barki ( 4 x 4 ) bicek i tricek w super seriach ( 10 serii )

Pt; klata plecy

 

Pon: barki łapy

śr: klata plecy

pt: barki łapy

 

I tak dalej, na zmianę. Chodzi o to że mam coraz mniej czasu i chcę czegoś nowego zrobić z trenigiem. Nóg nie robię, zacznę na wiosnę, mam je duże genetycznie że w nogawki od slim fitów się nie mieszczą

Chce poznać waszą opinie, sądzicie że się zajadę ? Może ktoś już próbował czegoś podobnego?

[pit86]

tak żeś to rozpisał że nic nie rozumiem i nie wiem o co chodzi

[konkret]

no po prostu. Chodzę na siłkę pon, sr, pt i robię na zmianę trening albo klata plecy albo barki łapy.

np klata ( 12 serii ) plecy ( 16 serii )

sr: barki ( 16 seri ) łapy ( 10 superserii )

pt: to co w poniedziałek

 

pon: to co w śr

 

etc...

jak to skomentujecie ?

[23Viper23]

jak na trening 2 razy na tydzien to objętość za duza, w dodatku co trening obrywaja  mocno mniejsze partie

[konkret]

no wiem, ale ich regeneracja też jest nieco szybsza. Czyli radzisz mi to całkowicie wywalić z głowy, czy raczej nie polecasz ?

[Maly Koksik]

Ja bym zrobil
Pon klata ,tric
Sr plecy biceps
Pion barki
Ewentualnie
Pon barki, bic
Sr plecy
Pion klata ,tric
Uklad parti mozesz zmienic , ale lepiej zrobic 3 split i porzadnie przetrenowac miesnie. Jesli ci jest malo serii to sprobuj robic kazda do upadku.

[Grammatikk]

Nie widze tu nic hardkorowego...

[konkret]

Jak nie ma tu nic hardcorowego to będę go stosował. Dzięki za pomoc

[Grammatikk]

Pisząc że nie ma tu nic hardkorowego miałem na myśli że nie ma tu nic ponad to co juz widziałem aczkolwiek sam bym takiego planu nie wybrał.

[23Viper23]

założenie trenowania partii 2 razy na tydzien jest dobre, ale nie w takiej objetości, przy takiej częstotliwości to ja bym liczbe serii obciął o połowe

i znowu nie rozumiem pewnych ludzi, którzy próbuja wcisnąć splita jak ktoś pyta o zupełnie inny trening

[pit86]

a może trening HST?