Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Adrian1112
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening

Witam. Zamierzam znów zacząć z siłką , teraz na dłuższy czas gdyż mam o wiele więcej czasu. Jestem w tym jeszcze troche zielony , potrzebuję planu ćwiczeń . Wiem , że na początku ćwiczenia ogólnorozwojowe .. tylko co później ?

Chciałbym uzbierać trochę masy. W tej chwili ważę 80 kg przy wzroscie ~181. Wiek 17 lat . Prosiłbym o napisanie w jaki dzień jakie partie ze sobą połączyć , oraz jakie ćwiczenia. Prosiłbym o dokładniejsze opisanie , gdyż nie jestem jeszcze w tym bardziej kumaty.  Posiadam ławkę z regulacją na skos , sztange , gryf łamany , hantle , modlitewnik no i obciążęnia coś około 80kg więc jak dla mnie starczy spokojnie na jakiś czas. 

 

Pozdrawiam ! ; ) 


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Po ogolnorozwojowce ,fbw lub split. Poczytaj tematy podwieszone , to nie boli a przy okazji zdobedziesz wiedze. Uloz cos sam i daj do oceny. Ludzie ile mozna wszystkim to samo tlumaczyc , kazdy chce gotowca a o to nie o to chodzi !!!!. Takze czytac ,czytac i sie uczyc.:-)
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024