Jak pięknie wyjdzie, może za kilka - kilkanaście miesięcy będę tak wyglądać, albo i lepiej
..
Ale jak na razie pozostanę przy diecie i będę się pilnować
Edit: kilkanaście ładniej brzmi
Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jak pięknie wyjdzie, może za kilka - kilkanaście miesięcy będę tak wyglądać, albo i lepiej
..
Ale jak na razie pozostanę przy diecie i będę się pilnować
Edit: kilkanaście ładniej brzmi
Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dobra robota ;D widać kratkę a z tego co pamiętam masujesz Czyli piknie!
Napisano Ponad rok temu
Redukuję Gorinek, musisz się poprawić oglądając częściej mój dziennik !
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Dzisiaj przymusowy OFF, załatwiałem sprawy związane nadal ze stażem + przygotowanie zakończenia roku i tak dzień zleciał nie wiadomo kiedy Jutro powrót
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Docinaj sie dalej mięso jest więc jak spalisz ten fat co jest będzie git sylwetka.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Trening A:
Przysiad 5x5 125kg
WL 5x5 105kg
Wiosłowanie końcem sztangi 5x5 85kg
OHP 5x5 60kg
Sztanga łamana biceps: 3x8 45kg
Francuskie: 3x8 45kg
Brzuch 3 serie (rowerek, spięcia na skośnej ławce, wznosy na drążku, skosy)
2 dni nie było wpisów, małe problemy z internetem, ale wracam Wieczorem wypiszę kalorykę i trening z dzisiaj, wczorajszy trening napisałem u góry
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Trening B:
Martwy ciąg: 5x5 125kg
WL skos: 5x5 90kg
Podciąganie z obciążeniem: 5x5 +10kg
OHP: 5x5 55kg
Młotki do środka: 3x10-12 18kg
Wyciskanie wąsko: 5x5 80kg
Brzuch 3 serie (rowerek, unoszenie nóg w zwisie, skosy, deska 30s)
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
OFF. 35km na rowerze zrobione, pogoda dopisała, chociaż w połowie drogi zapowiadało się na lekką burzę, ale wszystko rozeszło się na boki Tydzień do matury, ale żadnej przerwy w treningach i diecie, po tym całym zamieszaniu wpadnę na pobliską siłownię i zaczniemy jakiś nowy plan
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Byczku maasz edmondo? w jakim czasie rowerkiem te 35 km robisz? jakies 1000 kcal polecialo:)
Napisano Ponad rok temu
Józek to 35km było z postojami nad jeziorem, na pogawędki z kumplami także trochę mi zeszło Ale obiecuję, że następnym razem jak się wybiorę włączę edmomondo i wrzucę screena
Ej ej jakiego kaca Dzisiaj spokojniej było, chociaż poleciałem z kaloriami, wyszło jakieś 2900 bodajże, białko w granicach 210g, także nie jest źle, ale kładę się spać, bo padam na twarz Jutro trening odrobię, więcej grzechów nie pamiętam
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Kazdy pada na pysk widze juz po 21:) wyslij zaproszenie na edmondo-jozef230
Napisano Ponad rok temu
Trening A:
Suwnica: 5x5 240kg
WL 5x5 105kg
Wiosłowanie sztangą 5x5 85kg +5kg
OHP 5x5 65kg +5kg!
Sztanga łamana biceps: 3x8 47,5kg +2,5kg
Francuskie: 3x8 45kg
Brzuch 3 serie (rowerek, spięcia na skośnej ławce, wznosy na drążku, skosy)
Dzisiaj bez przysiadów, postanowiłem wypróbować suwnicę i jestem na tak Progres na chyba najgorszym ćwiczeniu (żołnierskim) w końcu widoczny, bardzo się cieszę No i reszta tak jak widać, na razie do końca matur ciągnę ten trening a potem przechodzę na splita z partią 2 razy w tygodniu, najprawdopodobniej (Klatka+biceps+triceps/ Plecy+barki/ Nogi). Z tym podziałem mam dobre skojarzenia i wspomnienia Wpadła cola po treningu .
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Długo mnie nie było, lekki reset od treningów, żeby się skupić całkowicie na tej maturze, jutro już spokój także trening będzie normalnie
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Co zdajesz na maturze? Jak samopoczucie przed egzaminami? Jakiś kierunek na celowniku? Czy konzcysz edukacje?
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Maly Koksik - Ponad rok temu