793 odpowiedzi w tym temacie

[Golde]

Jak pięknie wyjdzie, może za kilka - kilkanaście miesięcy będę tak wyglądać, albo i lepiej  

 

 

 

..

 

Ale jak na razie pozostanę przy diecie i będę się pilnować

 

Edit: kilkanaście ładniej brzmi

Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

[Gorinek]

Dobra robota ;D widać kratkę a z tego co pamiętam masujesz Czyli piknie!

[Olosek]

Redukuję Gorinek, musisz się poprawić oglądając częściej mój dziennik !  

[Olosek]

Dzisiaj przymusowy OFF, załatwiałem sprawy związane nadal ze stażem + przygotowanie zakończenia roku i tak dzień zleciał nie wiadomo kiedy Jutro powrót  

 

 

 

[Gorinek]

Przepraszam xD Cel to krata?

[Mateusz95]

elegancko gościu to wygląda, jest zayebiście

[Grammatikk]

Docinaj sie dalej mięso jest więc jak spalisz ten fat co jest będzie git sylwetka.

[Mateusz95]

na każdym zdjęciu widać progres to najważniejsze

[Grammatikk]

Bo o to własnie chodzi w tym sporcie.

[Olosek]

Trening A:

 

Przysiad 5x5 125kg  

 

WL  5x5 105kg

 

Wiosłowanie końcem sztangi 5x5 85kg

 

OHP 5x5  60kg  

 

Sztanga łamana biceps: 3x8 45kg  

 

Francuskie: 3x8 45kg

 

Brzuch 3 serie (rowerek, spięcia na skośnej ławce, wznosy na drążku, skosy)

 

 

2 dni nie było wpisów, małe problemy z internetem, ale wracam Wieczorem wypiszę kalorykę i trening z dzisiaj, wczorajszy trening napisałem u góry  

[Olosek]

Trening B:

 

Martwy ciąg: 5x5 125kg 

 

WL skos: 5x5 90kg 

 

Podciąganie z obciążeniem: 5x5 +10kg  

 

OHP: 5x5 55kg

 

Młotki do środka: 3x10-12 18kg   

 

Wyciskanie wąsko: 5x5 80kg

 

Brzuch 3 serie (rowerek, unoszenie nóg w zwisie, skosy, deska 30s)

 

 

[Olosek]

OFF. 35km na rowerze zrobione, pogoda dopisała, chociaż w połowie drogi zapowiadało się na lekką burzę, ale wszystko rozeszło się na boki Tydzień do matury, ale żadnej przerwy w treningach i diecie, po tym całym zamieszaniu wpadnę na pobliską siłownię i zaczniemy jakiś nowy plan  

 

[Jozef230]

Byczku maasz edmondo? w jakim czasie rowerkiem te 35 km robisz? jakies 1000 kcal polecialo:) 

[Gorinek]

Jak po grillu?

[Jozef230]

kaca leczy:)

[Olosek]

Józek to 35km było z postojami nad jeziorem, na pogawędki z kumplami także trochę mi zeszło Ale obiecuję, że następnym razem jak się wybiorę włączę edmomondo i wrzucę screena

 

Ej ej jakiego kaca Dzisiaj spokojniej było, chociaż poleciałem z kaloriami, wyszło jakieś 2900 bodajże, białko w granicach 210g, także nie jest źle, ale kładę się spać, bo padam na twarz Jutro trening odrobię, więcej grzechów nie pamiętam  

[Jozef230]

Kazdy pada na pysk widze juz po 21:) wyslij zaproszenie na edmondo-jozef230

[Olosek]

Trening A:

 

Suwnica: 5x5 240kg   

 

WL  5x5 105kg

 

Wiosłowanie sztangą 5x5 85kg +5kg

 

OHP 5x5  65kg +5kg!  

 

Sztanga łamana biceps: 3x8 47,5kg +2,5kg

 

Francuskie: 3x8 45kg 

 

Brzuch 3 serie (rowerek, spięcia na skośnej ławce, wznosy na drążku, skosy)

 

Dzisiaj bez przysiadów, postanowiłem wypróbować suwnicę i jestem na tak Progres na chyba najgorszym ćwiczeniu (żołnierskim) w końcu widoczny, bardzo się cieszę No i reszta tak jak widać, na razie do końca matur ciągnę ten trening a potem przechodzę na splita z partią 2 razy w tygodniu, najprawdopodobniej (Klatka+biceps+triceps/ Plecy+barki/ Nogi). Z tym podziałem mam dobre skojarzenia i wspomnienia Wpadła cola po treningu .

 

[Olosek]

Długo mnie nie było, lekki reset od treningów, żeby się skupić całkowicie na tej maturze, jutro już spokój także trening będzie normalnie  

 

[Gorinek]

Co zdajesz na maturze? Jak samopoczucie przed egzaminami? Jakiś kierunek na celowniku? Czy konzcysz edukacje?